斯坦福教授教你2种思维摆脱拖延症

那天下午,一个成员焦虑的出现在群里,问了一个让无数人中枪的问题:“明天就要考试了,可我还没看过书,怎么办?”

他说:“现在我家里桌子一团乱,我是应该先收拾桌子呢,还是应该先看书?如果直接看书,估计一会儿就走神,因为桌子太乱了;如果先收拾桌子,那会不会也是一种拖延?”

你觉得他应该先收拾桌子还是应该先看书呢?


不知道你有没有过相似的经历——面临着一件让你焦虑的事情,那些平时觉得枯燥无聊的琐事突然变得无比可爱?

桌子收拾完了,扫一下地吧!地面太脏了,实在不能忍了!地也扫完了,擦一下窗户吧!上次擦窗户还是两年以前了,这两年都是怎么过来的?实在不能忍了!


如此看来,先看书还是先收拾桌子,的确是个两难的处境。群里有位资深的“战友”骂醒了那位同学:“你现在就滚!马上滚下你的QQ,滚下网络,滚出你的家,滚到一个自习室里,滚一下午一晚上,明天你就能考过了!”


生活在一个信息过剩的时代,我们每个人在试图专心的时候,都要面临重重的干扰,分心的诱惑,如果要做的“正事”不是那么容易,不是那么令人愉快,不是那么有价值,或者不是那么及时的获得回报,我们就很容易分心,转向能更快完成、更有趣味的事情上。

与其指望自己“用强大的意志力对抗诱惑”之类,不如换一种脑筋,直接避开干扰源。

 

 你一定听说过一句话:“好的开始是成功的一半。”“成功”这个词实在是太模糊了,怎样才能算“成功”呢?相比之下,“完成”可能就具体的多,没有完成,再“完美”都没有用,不如换一种说法:“烂的开始是成功的一半。”追求“完成”的人,时常能体会,“烂开始”带来了“好结束”;苛求“完美”的人,却往往发现,“好开始”只换到“烂结束”。


许多拖延人士都没有意识到自己有完美主义情结,原因很简单:我们从来也没干过什么完美的事呀,就连接近完美的事也没干过。从来没有人告诉过我们,我们将某件事做的完美无瑕,我们自己也从来没有这么觉得。我们误以为,作为一个完美主义者,就要经常或有时,或者最起码也得有那么一次吧,表现得很完美。这是对“完美主义”基本概念的误解。


有时完美主义是完全停留在脑海里面幻想层面的东西,而非真实状况。

打比方说,一家出版社委托佩里教授评审一部书稿,看看这本书值不值得出版,如果值得,在哪些方面还能做些改进。教授答应了,马上切入幻想模式:想象自己正在写着一份精彩绝伦的审读报告;想象自己全面而深入的阅读了手稿,给出的意见鞭辟入里,大大提高了作者的写作水平;想象出版社编辑接到报告后感叹道:“这是他有史以来拜读过最好的评审意见!”


你是否也出现过这些类似的幻想呢?做到完美可不容易,你需要时间,而且还得做足准备。假如截止日期近在眼前,你就没什么功夫追求完美了,只得坐下来,写一篇完成但不够完美的文章。


完美主义的幻想浪费了好多人的时间,也引起情绪上的振荡。我们能否避免这些呢?只要我在一开始就允许自己交出一份不那么完美的答卷。

后续还会写一篇关于“拖延一点也无妨”的内容,有兴趣的欢迎关注公众号:姚先生快乐进步营~

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