今天主动发起了约练，做咨询师角色，约练之前很紧张，我其实就是突破自己的那种紧张感选择做约练的，没想到焦阳老师来督导啦，这次的收获感觉比上了多少课都大！

我自己感觉咨询的前半部分完全是尴尬，没话找话的，然后我脑子里还分神去想书里的问句，其实注意力就跑了一些了，没有全然的去倾听来访者，后面我放下了期待，开始跟着自己的感觉走，反而要好一些。来访者后半部感觉聊的还比较舒服，例外，重要他人等的技巧也都相对自然的用出来。

后面焦阳老师给的督导特别受益，找到了自己可以提升的方向！

1. 盯住目标。

关于来访者的在乎，其实是没太探索出来的，这部分非常关键，既关乎咨询的目标，又可以找到来访者动力的源泉，同时，这个部分可能来访者自己也不那么清楚，需要在聊的过程中澄清确认，让来访者知道她的在乎和看重。也可以在这部分多去感同身受的去理解来访者，不着急往下走，不着急解决问题。

2. 不着急解决问题。

理解到位了，情绪出来了，问题也就不再是一个问题了。一上来的生硬其实显示处自己想当专家，想帮别人解决问题，然而来访者想要的其实不过是更懂我，更理解我的咨询师，这部分还需要不断的练习。

2. 例外处多停留。

例外问是问了，可没有过多的停留就溜了。老师说这部分要多做停留，多去让来访者感受和确认，当时为什么会这么想呀？这么想会有什么不同呢？是怎么做到的呢？多做这部分会有什么不同呢？多去扩大来访者正向的部分！

这次督导收获简直太大了，有专业老师指出自己可提升的部分，确实不一样！

结束约练以后，又看到了一个喜欢的主播的视频里面讲自信和笃定的来源是来自于哪里。

没有一个人是100%的自信的，一个是来自于一边一边，允许自己一边害怕一边做，一边忐忑一边做

一个是来自于短时间内大量的练习，来自于大量的否定，大量的失败，大量的遇到困难，这样才能对这件事情驾轻就熟！

特别特别认同！

那就来吧，大量的练习，我来啦！