今天是什么日子

国庆节第三天，周四，今天晚上六点多屋外突然响了起了鞭炮声，不知为什么?有什么活动?事先也得到信息。不过本来就是在假日里，有喜庆爆竹声，也是正常的。

起床：起床不算晚，7点多醒来，在床上做了燕子飞与全桥反攻式，再个活动。这两项动作有针对性，是治疗初期腰椎盘突出方法，长期坚持做，可缓解腰椎盘突出的症状，甚至可以治好突岀。我体会燕子飞动作好做，要做到标准要求，也比较难，头和脚往上跷，有抬不动的感觉，而且很累。做三五下就有气喘，还有微汗浑身发热，特别是头发棵里容易岀汗。目前我坚持不了一分钟，期待逐步增加时长。全桥自我感觉动作相对容易，但是头顶着床，胸部上抬也是挺费劲的，头顶压力很大，很怕扭伤了脖子，想形成全桥要求也是困难不小，需要长期的磨练。我的计划每天进步一点点，坚持下去，既锻炼身体，又缓解腰椎盘突出疼痛，是一举两得的事，更是因为从拍片明确是腰椎盘突出后，医生建议不能长时间的走路，对腰椎盘突出不利。原来每天散步10000万步的计划必须改变，停止执行。可是，我的治鼻炎的医生确安排每天走上两小时，鼻炎不用吃药，就会自己痊愈。嗨，真是让我两头为难。看腰椎盘突出的医生建议少走路，看鼻炎的医生建议多走路，两个建议相向反。生活中，这样的事常有，都是要做决定的。

就寝：12点多休息，有点晚。

心情：前些天在耳鼻喉科和中心医院看了鼻子，用了口服了氯雷他定，鼻喷了辅舒良，刚开始效果不错。不知是心里错觉还是其它什么原因，这几天觉得鼻子不通气状况改善没有前些天好。

任务清单

周目标·完成进度

学习·信息·阅读

健康·饮食·锻炼

人际·家人·朋友

工作·思考

最美好的三件事

1.两个孙子都在身边，一个抓头发，一个抓耳朵。

2.中午在煅炼身体时，偶然的机会帮大宝找到几天前丢失在小区广场边草地里的一条拼装特殊件。因为特别件不像普通件一样，不能相互替代，不能通用，一旦找不到，整件玩具就意为着报废。

3.今天只吃了一顿饭，终于实现一次少吃点的目标。

思考·创意·未来

系统的学习，应该有个计划，如一周读一本书，具体到书名，每天读多少，写多少。这样目标说具体了，也好操作，也好自我监督，也好衡量执行情况。