今早例行小组晨会，Yin Hao同学发言时讲到，昨天参加线下聚会时穿班服短袖T恤有点着凉（确实昨天大风天，温度还不算高），脱衣服脱得有点快，今天嗓子不舒服感冒了。

可能很多人都有这样的经历，一不小心就着凉感冒了，一年到头感冒很多次，每次感冒都让人“痛苦流涕”，头痛欲裂，鼻塞不能呼吸，甚至发烧，肌肉酸痛。

作为易效能er（易效能人），身体健康可是精力充沛吃青蛙的前提，我赶紧来跟大家分享下我这几年“不感冒的秘密”，大家一定保持警觉，试验后方知效果。

第一步：觉察

我们要觉察两种（风寒）感冒的原始信号：

1、打喷嚏

2、流鼻涕

当你突然打了几各喷嚏，或者突然发现开始流清鼻涕，请立刻告诉自己，感冒君要来了，我要觉察，我要采取措施！

第二步：采取措施

通常可以采用下述几种措施的一种或几种组合来对抗最原始的感冒信号：

1、加衣服

如果你身边正好有衣服，请立刻加件外套，简单方便易操作，你可以在办公室、私家车里都备一件外套，一旦发现上述症状，立刻加衣服，等过一会儿症状消失就可以了。

2、紫苏叶泡水喝

紫苏是一种可食用的植物，日本料理的生鱼片下都垫有紫苏叶，紫苏叶可以解鱼虾毒，更能帮助散体表寒，对于初期的感冒（风寒感冒）有很好的效果。

说起日料，我是忠实爱好者，特意提醒大家，记得一定一起吃了下面的紫苏叶，记得沾芥末，还有配的萝卜丝也吃掉，这样才能平衡海鲜的寒凉和毒性。

只要抓一把干的紫苏叶放进杯子，用开水泡了就可以喝紫苏水了，水喝完继续续水喝，非常方便，只要在家中和办公室常备紫苏叶就好了，紫苏叶淘宝可以买，便宜实惠，可以多买点。

3、热汤热水

如果有时候衣服暂时没有，紫苏叶也没有，那怎么办？热汤热水都可以，例如餐厅可以做的酸辣汤，或者一撮白胡椒粉冲水喝，再没有就热一点的白开水都会有效果，尽量不要让身体再受寒就好。

好了，方子就这么简单，重要的是你及时觉察自己的身体，把感冒君遏制在初期，觉察之后不要拖不要存侥幸心理，立刻行动，感冒君就被你赶走了！

这样的方法我也教会了我的女儿，这5年来她几乎没生过病，更没有感冒了，上学以后生一次病代价会很大，请一周假补课补作业那是相当累的。

教我女儿的时候她上幼儿园，她自己就知道冷了要加衣服。很多幼儿园的小朋友只会热了脱衣服，可不知道什么时候该加衣服，教会孩子吧，在家里先在孩子出现症状时提醒孩子并告诉孩子该怎么做，训练两次孩子就能掌握，他/她会受益无穷。

怎么样，简单的秘方分享给大家，行动起来，愿你和家人都健康！

也愿意听到你的反馈分享！