很多人认为，改变是痛苦的。的确，人类是追求稳定的生物，每当要作出改变，我们的大脑是抗拒的。
但同时也要看到，人类是喜欢冒险和挑战的物种，看看那些喜欢攀岩、冲浪、走钢丝等极限运动的人们，就会发现，总有些人活得与众不同。
追求稳定没有错，我们生活中几乎所有决策，都是因为习惯所为，而之所以作出这种决定，就是为了保持稳定的生活不被打破。所以，养成好的习惯很重要。
思想决定行为，行为会形成习惯，而习惯，最终会决定一个人的命运。
如果你现在有很多坏的习惯，如喜欢抽烟喝酒、或沉迷于玩游戏等等，整天过着无所事事的无聊生活，那么，生活是没有意义的。要改变这样的现状，就要培养一些好的习惯去取代这些坏习惯。
而养成好习惯并不难，关键是要迈出一小步。书本《微习惯》告诉我们，这一步一定要足够小，小到不可能失败。书本作者本身就是一个大懒虫，因为对自己的不满，他决心改变，从一个俯卧撑开始。从这个“黄金俯卧撑”开始，作者从此一路高歌，慢慢养成了诸多好习惯，比如有规律运动、开始写作并成为畅销书作家等等。
还记得《习惯的力量》里面开篇提到的那个女人吗？作为心理学家的研究对象，她在几年前与丈夫离婚，喜欢抽烟醺酒，没有工作，整天过着行尸走肉般的生活。然而，因为一次偶然的机会，她逼迫自己穿越非洲的一个沙漠，从此生活发生了翻天覆地的变化。只需几年时间，她就从过去一堆烂泥似的生活中走出来，成为一个经济独立，有房有车，喜欢运动，充满活力的一位积极女性。
很多人会觉得，走出舒适区是困难的，其实，当你走出坏习惯的舒适区，身体和大脑很快就会适应新的行为方式，进而慢慢形成新的习惯，这时候，身心都会处于好习惯的舒适区，不会轻易改变。
就比如我从今年4月开始每天晨练瑜伽，到现在超过半年了，几乎没有停过。如果今天没练，就会觉得这一天有事情没做完一样。当然，一两天不练习并不会对对我的身体造成什么影响，但是心理上的影响是有的。这就是不想轻易去打破舒适区的心理现象。
说到底，关键是行动。先制定一个最小的目标，然后要求自己每天都要做到，就能养成一种微习惯。如果觉得目标太轻松，每天超额完成，会给自己信心，推动自己向更高的要求前进。
但是，这时候也要注意，不能心切去制定太高的目标，目标高了，就会形成一种压力，如果当天没完成，会带来挫败感，久而久之，就容易放弃了。
微习惯因为花的时间少，能够轻易做到，所以是可以同时培养几个的。比如每天看书2页，每天写50字一周去一次健身馆等等。用心投入去做这些事情，慢慢就会养成很多好的微习惯了。而微习惯的力量是巨大的，正所谓星星之火，可以燎原。
就从今天晚上开始，提前一点睡觉，然后明天提前一点起床吧。晚安！
