最初冥想用于宗教仪式里的一种行为方式，最基本的坐式是以打坐的方式进行，最基本的方式就是在一个相对安静和舒适的环境中沉心静下来把所有的注意力都集中在自己的身体和外界的某一些细节之处，让自己的左右脑子慢慢的沉淀下来让自己渐渐的进入放松的状态里进行自我思考与沉淀，后来慢慢的冥想进入到普通的家庭生活环境中，冥想在西方国家与大型的国际公司慢慢的被越来越多的人和国家接受，也有很多研究表明冥想可以很大作用上的影响到个人的生活起居和思考方式，它会让你看待事情的时候不在消极情绪应对而是以积极乐观的态度去解决和面对问题。

  冥想并不是我们所想的枯燥无味的坐在一个地方不动，不同的场合都可以冥想你可以走着冥想骑着车冥想跑步冥想，只要你通过后天的练习你就知道怎么在自己大脑相对放松的时候进入到一个自我意识的状态，让自己能更好的把更多的注意力放在自己的身上而不是路过的鸣笛和别人的争吵声，你就你你就是这个环境里最重要的那一个人，慢慢的你放了更多的心思在自己的身上你会慢慢的喜欢上自己，然后学会怎么去鼓励自己而不是一味的自卑心理。

  作为刚刚开始学冥想的朋友们如果英语基础很好的同学推荐你们用一个叫 Headspace 的App 这个应该是我用过的最全面最有效的冥想软件，如若不想在软件上学习的话你们也可以尝试着在一个安静的地方用一些很柔很轻的音乐去慢慢的引导你自己进入那个状态。