回想18号至今天，真是撒欢儿的感觉。不太规律。阅读打卡也没跟上。
19日看了一天的《狂飙》，很上瘾，一天追完15集，晚上还不想睡，害得我头疼怀疑自己是不是复阳。为什么开始看剧，是因为我想大扫除、重新规划空间。一如既往地难、慢。会想很多细节。为什么做起家务来就尤其慢呢？或许不能这样说。应该是一旦我在做家务时定了一个非常宏大的目标，就会特别慢。比如全屋断舍离整理和彻底大扫除，还要加上以充分使用功能为前提的重新设计空间和动线布局，以及兼顾家居风格的美观和方便清洁打扫维护，更新置换或改造旧物。这么一写，目标可太大了，往往做一会儿就被难住了，或者卡住了，或者不想做了，比如缺乏必要的工具或材料，比如不知道方法和标准要手机查一下，一搜就没了边儿。还有个自动思维是总觉得很浪费时间，似乎不太值，于是想要同时看个剧轻松下，又会被剧吸引，导致分心，反过来又拖慢了，毕竟目标和标准不明确的情况下，是很容易分心的。然后就不想继续了。一天过完要总结了才批评自己怎么进度这么慢。怎么说呢，好歹有进度，可以优化，但不要自我攻击，这玩意儿没用，有害。虽然今天是第二天了，还是没完成想象中那宏大的目标。但做多少算多少，明天可别想着一蹴而就了。先做能做的吧。
今天早上先处理了最后一笔款项，然后做午餐吃，边看《再见爱人》最新期，很喜欢最近几期。分析得很好。
今日收获：
男性往往觉得“我可以做任何事，除非被阻止”；女性则是“除非被允许，或者我确认不会伤害到任何人，我才可以去做什么”。
我们的认知里，往往是“逃避可耻”。但逃避是一个中性词。要看你逃避的是什么。若说逃避责任，那可能需要再考虑、仔细分说。但逃避危险、逃避伤害，是必要且应该的，每个人都有保护好自己的责任。而逃避责任，又面临有一个问题，如何界定责任，如何判定是谁的责任，日常生活中也不一定是那么清楚明晰的。
有一些人，他们更习惯于去表达、去索取，以自我为中心，没有学会过怎样不伤害一个人。如果你面对他们会受伤，那你需要以逃避来保护自己。
李松蔚对于张婉婷夫妇的干预感觉很不错。他的判断是，两人都是不安全型。然后教了一招给宋宁峰，当对方说了什么建议，他听着不舒服时，可以说“我想谈恋爱”。靠这句话切换一下恋爱状态和婚姻状态。在恋爱状态中，我在乎的不是你给的的建议，无论它专不专业，而是你是怎么看待我的，你是不是认为我足够好，你提建议时，是不是尊重了我的个人感受、想法和价值。在一个有孩子的婚姻状态中，两个人需要共同承担作为父母的责任，努力为家庭赚钱，这个时候可能无法如恋爱那样肆无忌惮，可能各自都需要有一定牺牲或妥协，或者应该说让步，因为不能只考虑一个人。但两种状态都是需要的。而对于夫妻之间还有工作牵扯的，又是另外的角色关系，如果还是上下级关系，就更难区分开几种不同的角色，容易混杂在一起，造成交流失灵。
和张婉婷的沟通中，询问她：是否无法识别那只是情绪，而不是崩塌的预兆。这里感觉非常精准，也照顾到对方的感受。关于窃贼的比喻，也很不错，易于理解。你感觉像是生生地把对方从他的生活里抠出来，安到自己的生活里，但总是不放心，觉得那不是完全属于自己的。
“我要想一想，有答案再告诉你。”或者“晚点再告诉你”。或者只说“我想一想”。这都是很好用的一句话，当别人提出你不太赞同的意见时，或许不必急于亮出反对牌，避免引起不能承受的争吵。若他人对你的反对并无不良反应，那么不同意就直接反驳，尊重自己。
今日觉察：
妈妈今天说18日就去工作了，感觉她非常有行动力。有这样一个目标还是挺好的。
今天和她的沟通中觉察到，我很容易把他们的话当作是一种要求，但同样的话，有可能姐姐说我就不会视其为要求，而是表示知道了。但如果出自父母和伴侣，我就立马觉得是不是在要求我，甚至室友给我分享视频时，也会加一句，没有任何倾向的转发。大约是被我反弹得太多了。
为什么呢？我总是想，那当然是说话的人说得有问题了，传递了一些非言语信息，被我感知到了。
事实是怎样，也很难一次次去分说，我猜是惯性思维吧，虽然惯性思维的形成，需要一定基数，但形成之后确实很影响判断。以后多多觉察吧。
还有一点分析，或许确实是要求，但你可以拒绝别人的要求啊。你不是一定要满足别人的要求或者需求的。可能你很容易感知到别人的需求，你容易主动地把这接过来，认为别人就指靠着你来满足了，其实可能不是，别人只是问一问、提一提，你不满足他就找别人或者想其他办法了。当你不想满足却认为那是你必须做的事是，你就是在讨好对方，可能是讨好型人格。
今天还想起几件小事。想起去年，现在是前年了，我说朋友A说自己没有钱，朋友B说A应该有，我强调A没有，其实后来想，A应该是有的，只是把一些确定了用途但还没花的钱全部扣除了才说自己没有。我当时那种反应，其实是因为急于给自己找一个同盟，由于金钱观尚需更新，似乎一谈钱就难为情，尤其是对于没钱缺钱穷感到难为情。这或许是我会根据自己的需求调整自己的认知或对事实的判断的一个例证。
《对财富说是》要提上日程了。
