非暴力沟通强调，遇到别人做了让我们不开心的事，表达自己的感受比评价对方更重要。但准确地表达自己的感受也是需要学习的。比如：我感觉自己被误解了、我觉得自己受到别人的控制、我觉得自己被批评了。这类措辞其实并不是表达感受，而更像是针对他人是否理解我们的分析。
要准确表达自己的感受，前提是脑子里要有丰富的跟感受有关的词汇。
下列词语可以用来表达我们的需要得到满足时的感受：
兴奋，喜悦，欣喜，甜蜜，精力充沛，兴高采烈，感激，感动，乐观，自信，振作，振奋，开心，高兴，快乐，愉快，幸福陶醉，满足欣慰，心旷神怡，喜出望外。平静，自在，舒适，放松，踏实，安全，温暖，放心，无忧无虑。
下列词语可以用来表达我们的需求没有得到满足时的感受。
害怕，担心，焦虑，忧虑，着急，紧张，心神不宁，心烦意乱，忧伤，沮丧，灰心，气馁泄气，绝望，凄凉，悲伤，愤怒，恼怒，烦恼，苦恼，生气，，不耐烦，不高兴，震惊，失望，困惑，茫然，寂寞，孤独，郁闷，难过，悲观，沉重，麻木，筋疲力尽。疲惫不堪，无精打采，尴尬，惭愧，内疚，遗憾，不舒服，妒忌。
