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一、是真的吗？
五点半起床，忽然有种异样的感觉：觉得从来也没有睡得这么香这么沉过。原来睡好觉是这么香甜，脑子什么也不想，是真正地休息，醒来后格外轻松。虽然也起了几次夜，可是回来躺在床上，立即就睡着了。以前的睡眠，虽然也是安静地睡一宿，可是脑子却清醒得很，从来没像这夜这么踏实，什么也不知，什么也不觉，真正沉沉睡了一宿。
什么原因能睡如此沉稳？蓦地想到是不是我这几天做睡眠操起作用了？又一想，也不可能，才做了五六天，能见效这么快？听人家做睡眠操的人说，得几个月才有效果，我这么几天不可能见效。那是什么原因？这可是从来没睡这么香甜过，这几天就是做睡眠操来，莫非真见效了？我不禁异常惊喜!
这得感谢好友暖阳，是他鼓励我做的睡眠操。半个月前，他给我发来微信：
“老师，你在网上找到某某，每天跟着做操，失眠和便秘都会好。
我跟他的课八个月了，原来吃一片半艾司挫仑，跟课三个月开始减药，半片半片地减，一段时间后基本不吃药了。现在除了特殊情况，一般不喝药，睡觉比较沉，也比较容易。还有以前便秘，现在也基本好了。”
我上网找到了某某，看到了她的课，也无非是拍拍头，梳梳头发，拍拍胸，揉揉腹部……这样的健身操，在网上多了去了，能不能起作用不得而知。所以，我也就是看看而已。
一个星期后，暖阳又给我发来信，说：“老师，别人也是睡不着觉，跟某某的课说好了，介绍给我，我开始跟，跟到三个月，开始减片片的。所以，老师只要有空就跟，不管哪一节，不要小看手操、腿操、脸操，很奇怪，说不上哪一节的作用，确实能睡着觉，而且睡得很沉。
老师，听我的，实实在在地跟某某的课，确实很顶事儿。睡觉和便秘是她的课解决的基本问题，只要坚持。”
看完他的信，我眼睛湿润了。我们只是网上认识的朋友，他舍身处地为我着想，劝我务必要跟着他的课做。能这样关心我，劝慰我，除非是我的亲人，我无比感动。有人说网络是虚拟的，是不可靠的，可是，我在网上交了很多朋友，都是非常真诚的挚友，我为此也感到骄傲和自豪！
从那一天开始，我每天晚上跟着某某的课去做，梳头发，揉耳朵，搓手指……虽然对它的作用仍半信半疑，可是，朋友暖阳跟着做，失眠便秘都好了，我非常信服他，他说话做事丁是丁卯是卯，从不含糊，他说失眠便秘都好了，那一定是都好了。他能起作用，我跟着做也一定能起作用。所以，我不敢怠慢，一招一式地跟着做。才跟着做了一个星期，不可能起作用啊！可是，夜里从来没睡这么香过，这又作何解释？
宁可信其有，不可信其无，还可能真有奇迹发生呢，但愿奇迹成真。
二、想睡个懒觉
第二天夜里，没再睡那么香甜，又和以前的夜里睡得一样。看来那宿睡那么香甜是出于偶然，我想得太天真了，以为做睡眠操起了作用，以后都会睡得那么香甜呢！
不过也发现了一个现象，夜里肚子里的气少了，而且容易排出去。不像以前肚子里的气满满的，排出去还有，总也排不净，非得折腾得五点就得起床。现在似乎能排光，早晨能安安稳稳躺一会儿。这次我没抱以为是做睡眠操起作用的幻想，而是觉得是偶然现象。
可是又过了三天，天天夜里肚子里的气都比较少，而且容易排出去，这不得不又让我想到是做睡眠操起作用。莫非真得起作用了？那可太好了。不过也不能高兴得太早了，得等时间来检验。
第四天夜里，竟睡到五点半，这是很少有的现象。一般都是睡到四点准醒，醒来以后，肚子里的气就满了，在肚子里“叽里咕噜”地串，还排不出去，闹到五点，只得起床。这天醒来后，肚子里觉得有气，可是，很痛快地就排出去了，肚子觉得很舒服，不想起床，倒想睡个懒觉，这可真是罕见的现象，多少年了，凌晨醒来，都是满肚子里的气折腾得睡不着，哪想到还有舒舒服服想睡懒觉的时候，这真是破天荒的事，我心里充满了惊喜！
不过还不能高兴得太早了，还得看以后的事态发展。
因为睡眠情况有很大的好转，我决定撤了管睡眠的药。原来晚上要吃枣仁安神胶囊，中午吃褪黑素。先停了中午的褪黑素，我还想，猛一停药，怕睡不着，睡不着也要停，因为不能老依赖药物睡觉。没想到，停了药也睡着了，莫非睡眠操真起作用了？
既然中午能停，那晚上的也能停。过了三天，便把晚上的枣仁安神胶囊也停了。停了以后，夜里也能睡着了，真高兴，做睡眠操真能治失眠！
三、反复
几天午间和夜里都睡得好好的，这天中午突然没觉了，又和原来睡不着午觉时一样，格外精神，一点儿睡意没有。什么原因？昨天下了很厚的雪，今天上午有的地方化了，有的地方没化，有的地方化了又冻成了冰，所以，地面有的地方是水，有的地方是雪，有的地方是冰，路不好走，我便没出去散步，活动量小了些，可能中午就不睏。不睏就不睏吧，再说冬天天短，哪有那么多觉。躺了一会儿，睡不着便起来了。
晚上跟着做睡眠操，像每天一样，呵欠连连，想夜里一定睡个好觉。当躺床上时，却没觉了。我并没想中午没睡着怕晚上也睡不着啊，怎么又睡不着了呢？看来不是精神作用。那是什么呢？而且精神得和原来睡不着一样，像是有个魔鬼在与我打架，就不让你睡！又忽然想到，是不是真有股邪气在支配着我？我必须把这股邪气打下去！于是我便开始默念：能量满满，法力无边，牛鬼蛇神，一起玩完。反复念，念了一遍又一遍，念着念着似乎平静些了，一定是管用了，便念得更起劲了……不知念了多长时间，不知不觉睡着了。
一觉醒来，心想，再睡说不上得多费事呢!数数，深呼吸，冥想……可是，不知不觉竟又睡着了。又醒了两次，都是不知不觉睡着了，最后一次醒来，一看座钟已经五点，该起床了。可是，忽然又想再躺一会儿的感觉，难得有这种时候，索性就躺一会儿。
躺着觉得很舒服，思想也很平静，难得的享受。不知不觉又睡着了，又打了个盹。醒来后觉得这一夜很奇怪：躺在床上严重失眠，觉得这一宿说不上怎样折腾呢？没想到睡着以后，很安稳，而且早晨醒来还又打了个盹。这一连串的事让我觉得很奇怪，不得不让我想到是不是这些日子做睡眠操真得起作用了？以前也失眠过，只要晚上睡不着一定得折腾一宿，今天晚上睡不着，怎么安安稳稳睡一宿而且早晨还打了个盹呢？
真要起作用了可真不错，跟着做操，我也怀疑，梳梳头、揉揉手，揉揉耳朵……就能治失眠？不可能吧。可我那信得过的朋友说他失眠好了，那一定管用，就一直跟着做。莫非真管用？宁可信其有，不可信其无吧。
到底能不能管用，等实践来检验吧，实践是检验真理的标准。
昨天中午没睡着，今天中午想吃片褪黑素，这是老儿子给我买来助睡眠的药，很管用，吃上保证能睡着。可是又一想，吃常了，对药产生依赖性，睡眠就得完全依赖药物了，还是应该以自身能力战胜疾病，便没吃。
躺在床上，我已做好睡不着的准备，睡不着就睡不着，天越来越短，年纪越来越大，哪来那么多觉。为了不让脑子胡思乱想，我开始数数，从一千倒数，数一百多时，竟打了个盹，虽然很短，也是睡着了，很高兴。又接着数，数了一会儿，又打了一个盹。
本想睡不着，没想到竟打了两个盹，很高兴！这是个很大的胜利，没吃药还睡着了，这就证明依靠自身能力完全能战胜病魔！为以后战胜病魔增强了信心，这不是很大的胜利吗！
4、秘籍
头两天午觉虽然没太睡着，可是，毕竟还打个盹，没想到昨天中午，一个盹没打，精神得想马上起来，强抑制自己躺了半个小时。
晚上睡觉，怕睡不着，因为根据以前的经验，中午睡不好，夜里也睡不好。果然，躺床上，就来了精神，睡意全无，怕又是个不眠之夜。为了抑制脑子胡思乱想，我开始冥想，可是脑子还像沸腾的开水喧嚣不止：我为什么要怕睡不着呢？真是胆小鬼！做睡眠操不是能睡眠吗？看来也不管用，都是忽悠人的，我何必要虔诚地去学呢？这失眠还要成顽疾，怕永远也治不好了……越想越多，像熊熊烈火在脑子里燃烧，睡觉，见鬼去吧！……不知过了多长时间，突然想到：脑子如此兴奋还能睡觉，要想睡觉必须让脑子安静下来，只有安静下来，才能睡觉。对，想法让脑子安静下来，便开始数数，从一千倒数，虽然这也是强制脑子活动，但是，就是机械地数数，能使脑子不再像沸腾一样胡思乱想，能让它静下来。不管用什么法，能让脑子静下来就是好法。我便一心数数。数到一百多，有了睡意，数到二百多，竟睡着了，更没让我想到的是一宿睡得很安稳。
早晨醒来想：这一宿怎么睡得这么安稳？按照以往的经验，昨天夜里说不上怎样折腾呢？说不上醒多少次，醒后又睡不着，得数数、冥想……睡着又醒，翻来覆去，折腾得疲乏不堪到天亮。怎么也没想到这么安稳地睡到天亮。为什么？原因是什么？没别的原因，原因只有一个：那就是做睡眠操的作用。以前从来没有的现象，做睡眠操出现了，不是做睡眠操的作用是什么！心底涌起一股热流，这得感谢做睡眠操的老师，让我睡眠有了改善！不禁也为我睡不着时诋毁睡眠操而羞愧！教睡眠操的老师辛辛苦苦兢兢业业舍身处地教大家，我不但不感恩，而且还有非议，多不应该啊！我为自己的言行而忏悔不已！
同时，我也为我昨晚能找到睡眠的方法而欣慰。多少日子以来，一失眠，我就会像无头苍蝇一样到处乱撞，用这个方法，用那个方法，有的管用，有的不管用，我就在想，许多大师都有自己的秘籍，一试就灵，我为什么就找不到自己的秘籍呢？为此非常苦恼。昨天晚上豁然开朗：原来睡不着是精神太亢奋，想办法让它安静下来，就能入眠。不论用什么法，数数啊，冥想啊，深呼吸啊……只要让脑子静下来，就能睡着。昨晚就这么想的，只用了数数，没数到三百就睡着了。多简单啊，真是“众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。”我为自己终于找着治失眠的秘籍而无比欣喜，今后再失眠我就有办法治它了。
午觉，我便用这一方法。好几个中午都没睡好觉了，有的一中午一点儿觉没有，有的中午打个盹，也就几分钟。我躺在床上便开始数数，既不想睡不着，也不想什么事，就机械地数数。没想到，没数到二百竟睡着了，而且打了个很长的盹，这是这几天中午没有的。醒来后，很高兴，既然数数能睡着，何必不接着数数，便又接着数，数了一会儿，竟又打了个盹。这法真灵，以后就不用怕失眠了！
苦苦求索，终于找到了，功夫不负苦心人！忽然有了一种让暴风雨来得更猛烈些吧的感觉，秘籍在手，何惧风雨！
五、一觉睡到大天亮
不知是午觉睡着了增强了信心，还是做睡眠操起了作用，夜里，躺在床上就睡着了。起夜醒来，又立即睡着了。当再次醒来，一看座钟，已经五点多了，该起床了。突然一个词“一觉睡到大天亮”蹦进脑海，这一宿，安安稳稳睡到亮天，还没睡这么深沉过，醒后，觉得从来没有的舒坦，原来觉能睡得如此舒服。
这让我想到跟课时，老师讲的“睡眠操是全身心的调节，你不知不觉失眠就好了，一觉就会睡到大天亮。”真得是如此，那可太好了，睡眠操有这么神奇的功能！你说不是睡眠操的功能，可我多少年来，从没睡这么深沉过！
醒来后，还不想起床，想舒舒服服再躺一会儿。那就再躺一会儿吧，放松自己，舒服一回！没想到竟睡着了，一觉睡到六点半，比每天起床时间都晚了一个小时，这可是从来没有过的，破天荒的事！
以前中药吃了，西药吃了，都没彻底治好，以为就再也治不好了，原以为这次被车撞会落下失眠的后遗症，没想到做睡眠操治好了。以后还会不会有反复，可能会有。可是，我才做一个月就基本好了，那我跟着做一年，二年……能不彻底好吗？
这得感谢教课的老师，是他那套看似不起眼的睡眠操，让许许多多的人摆脱了病魔的痛苦。更感谢推荐我听课的暖阳友友，他先给我来信让我听课，我没当回事，他又给我来信，说他跟了三个月的课，失眠和便秘都好了，“不要小看手操、腿操、脸操，很奇怪，说不上哪一节的作用，确实能睡着觉，而且睡得很沉。”最后，几乎是恳求我“老师，听我的，实实在在地跟某某的课，确实很顶事儿。睡觉和便秘是她的课解决的基本问题，只要坚持。”我才下决心跟着做，才取得了这么好的成效。
暖阳是我2005年在网上认识的朋友，至今20年，依然是联系密切的挚友。都说网络是虚构的，但是，网络上交的朋友却是真挚的。
他是老师，文章写得好，诗歌、小说、散文、论文、书评……样样精通，都写得出类拔萃。他的诗歌曾经出版过诗集。因他教学经验丰富，教学成绩斐然，教育教学论文优秀，他的论文曾多次发表在教育期刊上，他是某教育期刊的专栏作家。因他书评写得好，许多作家、画家争相找他写评论。所幸我在教育教学论坛上发表的文章得到他的点评，受益匪浅。更有幸是我在教育教学论坛上发表的文章，得到了出版社的认可，结集出版。他写了一篇评论，是写在信笺上，厚厚的一沓，十多页，三千多字。文笔优美，条理清晰，分析深刻，论点鲜明，把我的文章提升到一个新的高度，令我感激不尽。他的字写得遒劲有力，工整清秀，令我羡慕不已。我就在想我们都是老师，我字写得像鸡挠似的，他怎么写得那么好呢！
他待人真诚热情执着，如这次做睡眠操，不是他再三劝告我，我不会做。我从心里感谢他，在网上结交这么好的朋友，实在三生有幸。真心地谢谢他！
做睡眠操一个月已成绩显著，我相信坚持下去一定会取得更大的胜利！
