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很多人应该都听过这样一句话：处理事情之前先处理好自己的情绪。管理好自己的情绪对我们生活的是否幸福开心有至关重要的作用！如何去管理？首先，在这个过程中， 信念很重要，对一个问题你怎么看待，看待这个事件的态度就会显化在你的实际经验中。其次，是对有意识和无意识的认知，你认为你的每次决定都是有意识的，但其实不是。觉醒的第一步就是在生活中不断的观察自己。
当有负面情绪时，把自己的注意力放在自己内在，而不是引起自己情绪的人、事、物上。此时，可以观察此刻自己的身体，可以避免自己完全陷入情绪冲击当中。接下来试着去看见你在想什么？就是去观察自己的思想，就是脑中那个喋喋不休的声音，就是自己的思想，或许会被自己的想法吓一跳，这时候带着觉知和爱去关照它，它只是一种思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。观察情绪最好的方法就是去观察你的身体，其实情绪是身体对思想的一个反应，观察它、关照它、允许它的存在，全然的去经历它，不要抗拒。你会发现，你的全然接纳和全然经历，会让它更快的消失，甚至转化为喜悦。
在工作、生活中瞬间的发怒、与别人的争执其实是自己进入了一种无意识的状态，当自己进入这种状态时要学会想起来去观察。最好是先知先觉，在负面情绪升起之前就观察到自己，就不会进入到无意识的反应状态。
如果目前你对发生的事改变不了什么，你有情绪，那就让情绪发泄出来，用你的爱去关注这些情绪，面对它、接纳它，对这件事学会臣服，去接纳，不要抱怨、批判存在于这件事中的人和事，接纳就好，然后不带情绪的去完成你该做的事。
每次当我们发现有情绪的时候，请记住这个过程：情绪—观察—接纳/经历—消失—喜悦。
