今天5点早起，跑步4公里。早起到现在坚持了半年，跑步坚持了1年5个月。
早起，对于我来说是比较困难的，以前一直是断断续续的，不容易坚持。没有找到方法，意志力也不坚定，后来晚上把手机放到远处，定闹铃，早起必须要起床走过去关，这样就可以强迫自己起床了。早起的安排：1、反思，反省自己过去一天的得失。2、做一天的计划3、冥想4、跑步5、阅读。叶武滨老师说过，一天当中最重要的时间就是早晨，要做高能要事。
跑步，我以前体育不好，不喜欢跑步。随着年龄的增长，意识到健康的重要性，就开始跑步。最开始的时候，是跑一会歇一会，根本就跑不了一圈。看着别人一连跑了好几圈，很羡慕，心想自己什么时候也能像他们那样，很轻松的跑完几圈。我跑起来一点也不觉得轻松。我没有放弃，一直坚持着跑跑停停，后来也渐渐的跑了一圈、两圈、三圈、四圈。我也可以跑起来了。这中间有过很累的时候，也有过膝盖不舒服的时候，后来把热身和拉伸做全，就好了。我没有放弃，一直坚持了下来。基本上是一周跑3-5天。跑步带给我的好处太多了。1、身体变强了，不容易生病。2、跑步可以分泌内啡肽，让自己一天的精神状态都很好。3、身体变紧致了，变瘦了。4、认识了跑友，一起健身，互相分享跑步的经验。5、有小伙伴看我坚持跑步，也开始跑步。
我正在慢慢变好的路上，虽然坚持早起跑步的时间并不长，我已经尝到带给我的好处了，随着时间的增加，带给我的好处和变化会更多。我会一直坚持下去，遇见更好的自己。
