这本书总共分成了八个章节,描述心流,及其对提升我们生活品质的意义和方式,还有就是作为普通人我们如何进入心流的状态中去.
一:总体的介绍心流是什么,心流的意义或者说效果是什么?
心流,生活的高潮
不同的活动,相异的感受
二:从工作、休闲和人际关系的角度解析心流的状态,以及心流的效果是怎么样的.
工作的悖论
工作和休闲的对立,如何在工作中获得满足? 工作在当代生活中意义感的缺失,压力和抑郁让我产生对休闲的渴望与向往,但是休闲不一定能过给我们带来满足,被动式的休闲和主动式的休闲是不一样的.
休闲的利弊
休闲时间和方式对生活质量的影响的差异,我们该如何有效的休闲
人际关系与生活品质
亲人和朋友的沟通对我们的生活品质的影响:保持有质量的沟通,可以让我们生活和个人更好,有质量的沟通——有一致性的沟通目的并且能够关心对方的目的或者说主动站在对方的角度来思考,接话.
三:对于具体的个人生活,我们应该如何过上心流的生活,如果提升我们的生活品质.
改变生活状态
若能在工作与人际关系上做些小小的改变,必能将我们厌恶的压力转为心流体验,日常生活的品质必定大为提升.
对生活保持热情,how?专注的享受眼前的事情的过程,做喜欢做的事情,自然能满怀热情和意义感,如果眼前的事情不是喜欢做的事情,可以在某种程度上将它变成喜欢做的事情,比如游戏式的去剪除杂草.
工作上:克服工作倦怠
工作让人生厌的主因:工作毫无意义感、工作枯燥缺乏变化,没有挑战性、工作往往充满压力和挫折.(之前有在得到上看到的关于职场生活的三点与此比较类似,每个职场人内心都要分为三个角色,文臣,保护自己免受伤害.武将则是开疆扩土,建功立业.而最后就是商人,心里要有本帐,要计算成本与收益.分别象征着工作要安全性、成长性、收益性.忘了最后的第零法则,当工作没有这三个特性的时候,选择离开,这是最后的对策)
要么换一份有意义感的工作,要么提升当前工作的价值,让他有意义感.提升价值所获得的意义感,不会凭空而降,必须要付出超出工作所需的思考与关注,但这种做法要动用人类最珍贵的资源,专注力才行.
人们的工作态度是花很多心思去寻找捷径,以及设法减少工作量.但这种策略相当短视,假如能将等量的注意力花在寻找提高工作效率的方法上,人们想必能享受到更多的工作乐趣,甚至可能更加成功.
清单与设定工作的优先次序——你必须费心排定工作顺序,分析完成工作需具备的条件和解决的策略.唯有学会掌握自我,才能化解外在压力.
创意,很少有人能开放全新的工作路线,大多数人是遵循现有的传统职业.但是就算是一成不变的工作,若能具备创意洋溢的行事态度,也能受益良多.——压力是心流的阻碍,创意的成功与否取决于他们是把它当成不得不做的义务,还是省时增效的策略.
人际关系上:
享受家庭互动的心流,展开愉悦的对话——首先是找出对方的目标:他是对什么有兴趣,参与了哪些事务?那些成就?或者在努力达成那些成就?下一步就是,将自身的经验或者专业知识应用在对方所提供的话题中,只需接话即可,切勿喧宾夺主.
自得其乐的性格
外向型和内向型的统一,人不能在两个极端中获得满足,而是一种平衡.
就像是《高效能人士的七个习惯》中的积极主动,不管做什么事情,如果把他当作不得不做的负担自然是不能达到心流的,只会给自己带来压力.而如果当成为例达到自己的目的而采取的提升效率的方式,或者在做的时候,感受到眼前的琐事是某件极具意义的大事的部分,或者是一边积极的思考实践提高效率的方法,给自己挑战,主动和被动的结果是完全不一样的.
爱您的命运
对生活,对命运的热情,目标与意义的统一,我要做和我必须做的一致
这本书大致的结构就是这个样子的,后续我会再略读一遍,从中整理下我们普通人可行的心流体验的落地.谢谢大家!
