在75年里，我们跟踪了724人的一生，年复一年，了解他们的工作、家庭生活、健康状况，记录总共有几万页之多，我们从调查研究中得出最明确的结论不是关于财富、名望或是更加努力工作，而是“良好的人际关系能让人更加快乐和健康。”
关于人际关系，我们得出3大结论是这样的：
1.社会关系对我们是有益的，而孤独寂寞有害健康。
我们发现那些跟家庭成员更亲近的人，更爱与朋友、邻居交往的人，会比那些不善交际、离群索居的人，更快乐，更健康，更长寿。
孤独寂寞是有害健康的，那些“被孤立”的人比不孤独的人相比，往往更加不快乐。
2.不是你有多少朋友，也不是你身边有没有伴侣，真正有影响的是这些关系的质量。
整天吵吵闹闹，对健康是有害的。比如成天吵架，没有爱的婚姻，对健康的影响或者比离婚还大。而关系和睦融洽，则对我们的健康有益。我们发现决定一个人如何老去的，不是他们中年时胆固醇水平，而是他们对婚姻生活的满意度。那些在50岁时满意度最高的人，在80岁时也是最健康的。
另外，良好和亲密的婚姻关系，能减缓衰老带来的痛苦。
参与者那些最幸福的夫妻告诉我们，在他们80多岁时，哪怕身体出现各种毛病，他们依旧觉得日子很幸福。而那些婚姻不快乐的人，身体上出现了更多不适，因为坏情绪把身体的痛苦放大了。
3.幸福的婚姻不单能保护我们的身体，还能保护我们的大脑。
我们发现如果在80多岁时，你的婚姻生活还温暖和睦，你对自己的另一半，依然信任有加，知道对方在关键时刻能指望得上，那么你的记忆力都不容易衰退。反过来，那些觉得无法信任自己的另一半的人，记忆力会更早表现出衰退。
什么是幸福的婚姻？
幸福的婚姻，并不意味着从不拌嘴。有些夫妻，八九十岁了，还天天斗嘴，但只要他们坚信，在关键时刻，对方能靠得住，那这些争吵顶多只是生活的调味剂。
所以请记住，幸福和睦的婚姻对健康是有利的，这是永恒的真理。但为什么我们总是办不到呢？因为我们是人类，我们总喜欢找捷径，总想一劳永逸，找到一种方法，解决所有问题。不愿意去维护关系。
怎么做才能把日子过得最好？
75年里，我们的研究一次次的证明，日子过得最好的，是那些主动与人交往的人。
与家人、朋友或者邻居。
你要怎么主动跟别人交往的呢？
其实没那么难，最简单的一个方式，别再跟屏幕聊天了，去跟人聊天，或者一起尝试些新事物让关系恢复活力，一起散个步呀，晚上约个会呀，或者给多年未曾联系的亲戚打个电话。
因为这种家庭不和睦太常见了，但它带来的伤害又很大，尤其对那些喜欢生闷气的人来说更是如此。
我想引用马克吐温的一段话来作为结束。一个多世纪前，他回首自己的人生，写下这样的一段话：
时光荏苒，生命短暂，别将时间浪费在争吵、道歉、伤心和责备上。用时间去爱吧，哪怕只有一瞬间，也不要辜负。
美好的人生，从良好的人际关系开始。
by TED talks
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