人人都想养成好习惯，但是很多人尝试之后又放弃了。其实大家不是差在想法上，是差在了行动上。今天就聊一聊如何掌控习惯。
一、基础
01养成习惯为什么困难
因为习惯产生的效果就像复利，坚持几天往往看不到效果。坚持很长时间之后，才会产生翻天覆地的变化。
02从微习惯开始
想养成好习惯最好从微习惯开始养成。每天进步1%很轻松，每天持续做一点点，比某一天做很多，效果要好很多。
03忘记目标
死盯着目标不会让你进步，目标是指引大方向。把注意力放在坐“做”上，每天进步一点点，这才是实实在在的提高。双眼可以眺望天空，但双脚必须踏在地上。
04转变身份
想养成习惯前，先做到身份转变。如果你在戒烟，你认为你是一个戒烟者，那你戒烟的过程就很痛苦，因为你得一直忍着。如果你认为你是一个健康的人，那不抽烟是很正常的，不抽也没什么感觉。
二、方法
接下来给大家养成好习惯的方法。
05让它显而易见
环境对人的影响很大。想养成好习惯，最简单的办法就是，让提示显而易见。比如，我想每天变好一点点，就把六项精进抄下来，放到我书桌上，每次一抬头就能看见，现在它们已经深深印在我脑海了。
06让它更有吸引力
如果想养成一个好习惯，就把它和你喜欢做的事绑定。比如你喜欢看电视，又想有好身材，那么尝试在看电视前，先做他10个俯卧撑。
07让它简便易行
想要养成新习惯就要降低阻力，阻力越小越容易坚持。每天坚持做一个俯卧撑，比每天做100个阻力更小，更容易坚持。
08让它令人愉悦
做起来开心的事儿，人们更愿意重复做。但是习惯养成往往是很长时间才见好处，所以需要自己创造即时奖励。比如，每天做几个俯卧撑，就往你的旅游基金里投几块钱。
三、实践
09剖析自我
我这三年来平均每天保持抽一两根烟，我抽烟不是有瘾，是提神用，这点我很清楚。而且，我吸烟时往往思考更深，也能有很多灵感。比如，这一段就是我在抽一根烟的时间里想明白的。
10继续剖析
我吸烟的习惯是和精神上的疲乏建立了关联。吸烟给你的奖励是即时的，但是后果是延迟的。如果只满足于当下的奖励，会在未来付出代价。
