《别让情绪失控害了你》作者曾杰
读书感悟
【金句】
1.情绪失控的人普遍不够善待自己。接纳完整的自己，也是改掉坏脾气的一个重要环节。
2.发泄脾气，只能爽快一时，并不能真正解决问题。恰恰相反只有竭力控制好情绪，冷静处理让自己感到不舒服的问题根源，才能让自己没有后顾之忧，心情更加舒畅。
3.三分钟自我调节
①站在更长远的角度看让自己烦躁的问题
②改变自己对某件影响情绪的事的认识
③适度降低参与热情
④设法减轻外界刺激的强度
⑤抛弃不必要的攀比心
⑥急事缓办，不片面追求速度
⑦选择有利于自己的衡量标准
⑧把注意力转移到让自己开心的事物上
【我想说】
记得小时候就被教育说，要做一个有教养、懂礼貌的人，不能随便对人大吼大叫，不能给别人甩脸色。还记得那个经典的故事，男孩脾气不好的时候往栅栏上钉钉子，气消了把钉子拔出来，钉子出来了，可是栅栏上出现了密密麻麻的眼洞，是无法愈合，这就是坏情绪对他人的伤害，其实自己也很受伤。
坏情绪、情绪失控其实是对自己无能为力的一种表现。
因为这样的行为对任何情况都没有任何帮助，只有越帮越忙这一种结果。发泄的那一刻爽了，但是你要用无数个那一刻去忏悔那一刻，后悔自己的不成熟不理智。但是钉子已经钉进去，怎样都会留有痕迹。
我们总是把温柔留给了陌生人，把冷漠留给了最亲近的人。
在外独自生活-自在，跟同事相处-和和气气，可是每次回家一遇到事情，就发脾气甩脸子，与在外面判若两人。就在今年过年回家期间，就曾因为一点小事对着妈妈大吼，偏要证明自己的厉害与能耐，气的妈妈最后不说话了。当时看着妈妈伤心失望而又无奈的表情，自己心里也像针扎了一般，我问自己，这样有必要吗，答案很明确，没有，一点必要也没有。
我们能伤害的都是爱我们的人。
她们爱我们，可是这不是我们为所欲为，恃宠而骄的资本，它应该是我们积极向上，不断反馈好的的动力。
收起你的臭脸，没人想看；
从现在起，遇到问题，深呼一口气，告诉自己，要解决问题，不是制造另一个问题。
