什么是番茄工作法？

用一个像番茄的厨房定时器设置一段时间，比如二十五分钟，十五分钟，在这个时间段里专注，高效的去做某项任务。

我们为什么要用番茄工作法，因为现代社会资讯发达，可处理的事情太多，太杂，为了让我们的工作更有效率，减小拖延，番茄工作法无疑是掌控生活，提高工作效率，增加我们事业成功率的利器。

番茄工作法用简单一句话描述就是列出每天的任务，设置25分钟番茄钟然后专注，心无杂念的逐个去执行。

番茄工作法具体又怎么做呢？

分三个环节，前期准备，中期执行，后期回顾。

前期准备：两张计划表和一个番茄计时器，和以往做工作计划表的区别是以往工作计划表，列出的是准备完成的任务，番茄工作表列出的是今天待办的任务。以往工作计划关注完成任务，番茄工作表关注完成番茄钟。

第二，中期执行包括两部分：专注工作，休息。

专注工作，不要被外部和内部打断，要全身心投入，达到一种心流状态。

休息：三个要点

1，每个番茄钟之后要保证休息

2，正处在心流状态，番茄钟结束同样需要休息。

3，高效工作的大脑，会丧失全局思考的能力。

最后总结回顾下：

预估工作钟和实际工作钟的对比，找出差距的原因，把经验和总结应用到下一次的番茄工作法中，持续改进。

番茄工作法核心要点：

提高一段时间高效工作的专注力：

专注需要不被打扰，不被打扰需要的是合理拖延

保持工作和休息的节奏感。