在人际关系中，蕞大内耗来自于自己的“不配得感”，无论对你，还是对他人：
席惯性的自立自强，经常担心给别人添麻烦？
总是很谦让，认为自己吃亏一点也没事儿？
又或者，很害怕让别人对自己有所期待，更害怕把事情搞砸，让别人失望？
……
这种想要又不敢确定的心态，让我们的人生失去了很多种可能！
在心理学上，这叫“不配得感”。正因为这种“不配得感”，让我们的人生少了很多的可能性。
不配得感是影响很多人收获幸福美满生活的蕞大阻碍，我们该如何克服呢？
如何提升你在关系中的配得感？
（一）学会拒绝，敢于把自己的需求放在第壹位。
在关系中学会拒绝是一门“学问”，在该拒绝的时候说“不”，敢于把自己的需求放在第壹位才能守住自己的边界、捍卫自己的疆土。
（二）释放自己的“愧疚感”，为自我成长腾出空间。
“愧疚感”有毒，它会消耗一个人自身的能量，阻碍自我的成长和发展。回溯童年，为过去感到愧疚的历史事件重新赋义，释放自己的“愧疚感”，才能腾出内在空间。
（三）为自己想做的事付诸行动，提高对自我的认同感
任何时候重拾自己的“梦想”都不算晚，为自己想做的事付出行动，尽心尽力做到自己满意的程度，你的生命就会从内而外绽放出自信的光芒，对自我的认同感也会得到提升。
（四）记住你是无条件的，是心灵成长的一个捷径，因为你不再通过物质的世界来获得价值。改变自己的心态，你的幸福本自具足，可以成为成功人生的魔法钥匙，当你不再向外界看待自己的价值时，你可以自由地创造你的愿望。自由地爱你想爱的人，自由地跟随你心的路线，自由地表达自己，自由地成为你。
