今天是大师游戏第11天星期六，今天要去的小岛叫做平衡力。这个小岛是什么样子的呢？
平衡力的真正含义是：做到情绪稳定的能力，能够主动调节身体和大脑的状态。
平衡的大脑不仅能够感受情绪，还能适当地表达情绪，并且灵活地复原，不让情绪控制自己。
这座小岛上有什么宝藏呢？
平衡力意味着你能主动思考你的选择，做出明智的决定，且具有灵活性；意味着你在遭遇困境和难以应对的情绪时，有能力快速恢复平稳——这是平和的基础；意味着你能够控制自己的思维、情绪和行为，很好地应对棘手的情绪和情境；还意味着当你偶尔冲出容忍窗时，你最终会恢复平静。
那如何才能抵达平衡力小岛呢？
父母要完成两项主要任务：一是当孩子心烦意乱时，帮助他们回到绿色区；二是帮助孩子扩展他们的绿色区。
什么是绿色区？我们有两个进化程度比较高的神经系统分支：一是交感神经系统，它发挥着类似油门的作用，能让我们振作，提升我们的情绪和生理唤醒程度；二是副交感神经系统，它发挥着类似刹车的作用，能让我们平静下来，降低神经系统的唤醒程度，使我们呼吸减慢，肌肉放松。绿色区域就是当神经系统的两个分支达到平衡时的状态，在绿色区域里我们可以调节自己的情绪和行为。
红色区和蓝色区就是失去平衡的区域，红色区是交感神经系统过于强大，情绪会激烈爆发的区域。蓝色区是副交感神经占统治地位，情绪会过于低落的区域。在这两个区域里，情绪都会失去控制。
为了扩大绿色区域，我们首先要保证充足的睡眠：
然后要合理分配学习和休闲的时间，让心智健康均衡地发展。
最后我们要经常练习自己的感受能力，能看见自己处于哪个区域。
就像天空看着大海一样，退后一步感受自己的情绪，体验海阔天空的感觉。
