一、人的“惯性”

记得高中物理书上有一个概念叫做“惯性”，是说，物体有保持自身原本运动状态的趋势。书面上的完整概念早就忘得差不多了，不过大体的意思应该是，如果物体在运动，那么就更趋向于保持这个运动，相对的，如果物体在静止，那么就更容易保持静止的状态。可以想见，运动状态也就这两种，静止和运动，那么如果将其中的“物体”替换成“人”的话，是不是也会成立呢？这就是我最近在想的事情，我管它叫做KEEP。

首先来看看第一种情况，人原本是静止的状态。我记得高中学习的惯性类的题目都有改变物体运动状态的前提，也就是如果改变，是需要外力的，虽然惯性是在改变运动状态为前提的，但我们依然可以从中提取出一点，那就是，如果没有外力，这个状态是不是就会一直持续下去呢？

当一个学生躺在沙发上看电视时，那么此刻他就是一个静止的状态，所以，在这样的一个状态下，想让他起身去学习的几率有多少呢？我在课堂上大体估算了一下，大部分学生认为，除非电视放完（结束或者是进广告），或是停电，或者被家里人强迫离开沙发，否则，他将会一直持续下去。因为我们要KEEP住自己躺在沙发上的这个状态，所以很多其他的事情都可以排在后面，而其中三个“除非”也就形成了对抗惯性趋势的外力施加。

那么现在，再重新回到物理上问：该如何让一个物体从静止状态动起来？答案就太多了，推它一下，拉它一下，提它一下等等，但不论是更改成什么状态，需要的都是相似的一样东西，那就是力，人，大体可以以此类比。

当然，外力施加只是其中一个因素，人因为独特的性质，比普通的物体多了一项可能，那就是内力施加（这当然不是在练功，实际上的内力基本上和动机里的内驱力有很大的相似）

设想一下，看了半天电视了，肚子突然饿了，那么你会选择继续KEEP沙发状态，还是起身去寻找食物以填饱自己的肚子呢？大概很多人都会选择忍一下，或者叫身边的人帮忙投喂，更有可能，在躺在沙发上的时候就已经做好了万全的准备，伸手可及的地方摆放着各种零食，其实这也恰巧证明了我们更倾向于保持自己原有的状态，甚至是想尽办法去保持。但如果上述方法都无效时怎么办？身边没有别人，或者家里的备用零食吃光了，怎么办？只能忍着，可是，饿肚子的感觉可不是好受的，咕噜咕噜的背景音更影响看电视的情绪，那么该怎么办？就只能自己亲自起身去觅食，至此，算是成功离开了沙发，而这个促使我们离开沙发的原因——肚子饿了，就是内力施加的一种。当然这种内力是躯体上的提醒，还有其他种类，比如，叫醒我们起床的“梦想”。

如何抵抗KEEP状态？经常有人跟我说，我很想学习，很想做XX事，可就是自控力太差，就是管不住自己，如果有人能够在身边管着我就好了，如果能有个伙伴一起做XX事就好了。当然，他们所提到的如果“有个能管住自己的人”，这是外力施加，这是一种对抗KEEP的外力施加的办法，可是，如果想要做这样的选择，需要先看一看身边有没有可以一起督促共进的人，有，则皆大欢喜，没有，也没必要沮丧，因为每个人的成长之路，或许会在沿路遇到很多人，他们或许会帮忙但也有时会讥讽，不过这都不重要，因为他们不可能陪你走完全程，能够一直陪伴你的，只有自己。

不过KEEP可不仅仅是保持静止状态的趋势，同样，也有保持运动状态的趋势。如果忽视阻力作用的话，钟摆是会一直摆动下去的，不是吗？所以KEEP状态也有另外一副样子，那就是KEEP住你所做的事情。

记得有段时间，无聊得发霉，随手就拿起钢笔，在本子上画起了排线，排着排着，竟排出了一个类似数字的形状，这让我非常惊喜，于是，我就开始从1到9依次将数字用排线画出来，画完之后，还满足，竟开始了26个字母的排法，之后的单词，再后来的单画，组合，和文字，像是打了鸡血似的，将整个本子画掉了一半，而这种状态持续了三天，如果不是其他事情的打断的话，我想，我会把整个本子都用完，再稍稍停下来。

所以，当开始了一件事情之后，KEEP状态会帮你将这个状态持续下去，不过此处是有一个前提的，那就是，没有其他诱惑你的外力施加。正如外力施加能够打破你的静止状态一样，同时外力也可以打破运动状态，若外力出现了，KEEP这个自然状态会渐渐地消减，直至消失，往往在这个时候，就是结束这件事情的时候了。

其实在讨论如何做一件事情之前，需要说明一个大前提，那就是这并不是能完整地解释执行力有关的所有问题，若是希望能够养成习惯，或者进行长期的计划，那需要考虑的可能就太多了，本文也是仅考虑“静止”和“运动”这两个状态与如何交替而已。

如果说，把“静止”解释成一个人不投入的，闲散消遣的状态，就比如躺在沙发上看电视，刷微博等等，而“运动”，则是有形消耗，需要更多投入，更多精力，并且有一定行为目标的状态，比如绘画，或者学习英语等。这样解释一番，本文的目的就非常明确了，教育者们，包括学生也都希望能在尽量多的时间里KEEP自己运动的状态，脱离静止的状态，于是就有了以下两种应对策略。

二、KEEP策略

（一）KEEP静止

需有外力和内力共同作用来脱离静止状态——外力施加

1同伴作用：[叛逆较严重者不适合，自我意识强盛，很难去听从别人的指挥，若是一般提醒还好，否则，会适得其反]

2工具辅助：我曾多次下载“专心”这个APP[解释一下啊，专心是依据番茄工作法来做的一款关注效率，同时旨在帮人们戒掉手机瘾和养成好习惯的一个APP]我下载过好几次，也卸载过很多次，并不是软件不好，我可以说，这款真的算是挺好的一款软件了，可是，每款软件的适用人群不同，对于我这类的人，习惯于大块时间作业，当然，我也有大块时间可以来用，所以，当我把时间用番茄钟把时间切块的时候，就会中断我所做的事情，而且，我更加关注的是，今天种了多少个番茄了？再种一个吧，碰个整数。这样一来，自己的精力被种番茄这事情所影响，混淆了内外驱力，从而让事情难以持续下去。

3虚拟社交：社交网站上的各种打卡，讨论和决心，咳，并不把它当真的时候，可能真的也只剩聊聊天撩撩妹了。

总的来说，外力对于帮助我们脱离静止状态的作用甚微。让我们来看看另一种可能——内力施加：

1将自己保持一个不稳定的状态，前运动状态，有助于脱离静止状态。

2梦想，羞耻感督促

如果将做某件事情上升到需要思维层面的话，那么不做这件事情的理由也将会悄然而至。

“你要是不马上去完成你计划的内容的话，就无法完成你的目标了！”

“完成不了目标？那又怎么样？”

“完成不了目标的话，你无法实现自己的梦想！”

“Come on!现在除了汪峰谁还提梦想？”

“那你就浑浑噩噩地过下去？”

“没有浑浑噩噩啊，我只是选择这种简单的生活方式而已，”

“可是，你的那些愿望？你的邮轮？你的出版书？你的咨询室呢？”

“我觉得现在的自己也挺好的，比很多人都好呢！轻轻松松，何必给自己找那么多麻烦事？！”

我们时常会这样和自己的对话，在想要为一件事努力的时候，都在劝说自己，可从上文很容易就看得出来，通常那个运动的人都没法说服静止的人。

此番例子数不甚数，包括大学时期网上一度很流行的段子——

问：去不去教室上课？

答：去了也不一定学,

   学了也不一定会,

   会了也不一定考,

   考了也不一定过,

   过了也不一定能毕业,

   毕了业也不一定能找到工作,

   找到了工作也不一定能娶到媳妇,

   娶到了媳妇也不一定能生孩子,

   生了孩子也不一定是自己的，

   那还去个毛啊！

我们不做某件事的原因永远都比做某事要多，人总有很多理由来让自己过得舒服，也更希望能够不付出任何努力就得到回报，这就是很多人觉得自己懂得很多道理却依然过不好一生的原因。因为大脑永远会在“做”与“不做”之间争辩，因而无法开始行动。心头总是在幻想着，或许在哪个节点，“我”的时代来临，我不需要做一些事情，也不需要努力，我缺的就是一个伯乐，一个能识得我价值的人。但事实上不论什么时候，美好的未来，都不会因为某一个人的到来而实现。

所以，我选择，闭嘴！如果制定好一项计划的话，就不去追问原因和结果，只有做OR没做。

（二）KEEP运动

1准备

想要做一次持续时间长的KEEP，一定要做好准备，此处的准备包括三个方面，

其一，身体上，保持精神饱满，充满干劲，身体上摄入足够热量以保证能够完成这一次KEEP

其二，装备上，做这样的一次KEEP需要哪些装备？键盘？还是纸笔？还是仅仅一本书？事先准备好，就像是做菜一样，如果不切好葱，洗好菜，那么等到油下锅了之后，就有些迟了。不过我日常还真的就是仅仅切个葱，就开始热油，于是，葱总是糊透的，虽然会很香，但是，来不及加水，火又太大的时候，所有材料都变成扒在锅上的水蛭，任你如何铲，都无法弄下来，最后只得将还仅存的材料一股脑地翻炒一下，直接出锅，而剩下的，泡水，刷掉，所以妈妈总是不让我掌厨，说是太浪费。。。所以，事先准备是为了让自己遇到意料之外的情况不至于手忙脚乱。

其三，环境上，我是个比较随性的人，很多时候桌面上都是乱七八糟的，有几个月前买来的书还没拆封，也有昨天刚看完的摆在那里，有徐州之行买回来的色彩绚丽的小本子，也有打印出来的英语发音材料，所以导致了很多时候我的书桌并不是拿来就能用的，而是需要先收拾出一块地方来。。。当然，虽然东西很多，收拾起来也并不困难，摞在一起就好了，只是，如果仅这样的话，看完的书还好，要是遇到没看过的，或者是看了一半的，很有可能就直接被吸引过去，而遗忘了本来打算做的事了，所以在环境上的准备，是为了排除多种具有诱惑力的物品，尤其是未完成物品[指的是没看完的书，没吃完的零食，没看完的电视剧等，未完成物品对我实在是极具诱惑力的！]

2应对诱惑

需避免外力施加的诱惑，来保证运动状态

其一，拒绝

我时常需要面对的一件事就是，计划内的大块时间被冲散。一旦如此，那大块时间的计划就即刻化为泡影，没有

但凡被称之为诱惑的东西，我们都很难完全抵制，就像是，一顿美味的早餐，之于我，[不过这诱惑我十分享受]但不享受的早餐也是有的，那就是泡面！！说到泡面的香味，实在不是一个“诱人”就能够诠释的，它能飘香多远，我没计算过，只记得有一天早上，我闻到一股浓郁的红烧牛肉面的味道，然后循着这个味道去找，左右邻里竟没有早餐是吃这个的，可见，美味定是藏在更远的地方。可事实上，吃过泡面的人都知道，这样东西是闻着香，吃起来却是差强人意，而且作为早餐，营养低，防腐剂又多，当美味吃进肚子里变成了霉味，那这就成了我上文中所要着重对付的诱惑了。

其实诱惑远不只是泡面而已，但凡是我们容易沉溺，且影响到我们精神与身体状态，妨碍自己计划实施的，都可以叫做诱惑，因人而异，游戏对某些人可能就是属于诱惑，可对我，倒觉得一般而已，曾一段时间极其想投入进去，最后还是寥寥放弃。

我的主要诱惑，大概就两种，一种是吃，另一种，是选择。选择一事如何来说？就是，我喜欢有得选，不论是时间安排，还是购物消遣，我都喜欢给自己指定多种方案，这多种方案，给了我选择的机会，而有了这些选择，多选一，其余的项目，就成了名副其实的诱惑，就像是小时候老师总会批评的一种状态，写作业的时候想着玩，玩的时候还想着作业没写完。大概就是有一份多线程的工作，可惜处理器是单核的，无法同时运行。

这样两种看似差别很大的诱惑，我选择用同一种方法去解决，那就是将诱惑拒之门外。应对诱惑，需要很大的自制力，可是躲避诱惑，却只需要一些小策略就够了。比如泡面，不买！比如零食，不囤！比如淘宝，卸载！比如计划，删掉！包括上文提到的，书桌上摆放的那些未完成物品，都收纳进抽屉，[手机对我来说其实并不算是诱惑，因为里面除了自带的工具软件外，并没有其他，这也是我卸载多余诱惑的结果，但是有时会把解锁当成一项玩意儿，就是最喜欢听金立手机解锁时的流水声，很清澈，所以，在我做事情的时候，便将它放得远远的，触手不可及就好了，哎，我手机搁在哪儿了呢？不过这并不重要，写完再找！]

这些都是我一直在用的小策略，效果还算不错，我秉承的原则就是：“诱惑，我惹不起你，我还躲不起你吗？”

其二，接受

记得曾经看过一本书，不，并没有完整得看完它，也已经忘记了自己究竟看到了何种程度，只记得书的名字，叫《拖延一些也无妨》，应该是个外国作家写的，给拖延这个事情创造了一个独特的解决方式。接受那些突如其来的点子，在做事情之前做些细小的事情，比如，擦擦桌子，整理整理书橱，泡杯茶，这些事情并不会花太多时间，但能让人很快地平静下来。或许即将进行的这件事情十分重要，重要到，内心的紧张无法排解，所以，我们需要用其他的事情来缓解焦虑，或许这些并不能称之为诱惑，但也经常被我们误认为是令无法去开始做既定事情的干扰者，如若是这样的“诱惑”那接受就好，不必要太过强迫自己，毕竟高强度的焦虑，会让我们难以集中精神从事手中的事情。

但，若是真的如何避免地被蛊惑了，那该如何呢？

说实话，关于这个问题，我并没有很高超的办法，因为能避免的都避免了，能够过五关斩六将来到我面前的诱惑，那绝对不是简单的诱惑，怎么办呢？我选择缴械投降。

前段时间无意中逛B站，看到了《猫侍》这部萌得吐血的日剧，一口气追了12集，而其余的事，放在一边，这不，今天不就在补上了吗？买的一本口语训练书里说得好，就算你是三天打鱼两天晒网，那记得第五天继续出海打鱼就好。这样一看，这三天打鱼两天晒网，倒成了一个劳逸结合的实例了。

或许，真正阻碍我们前进的并不是诱惑本身，而是被诱惑之后那已经偏离路线的愧疚感，让我们很难再回到原来的路线上来，于是索性，就错上加错，在偏离的道路上一条路走到黑，或是同愧疚纠缠在一处，停滞不前。当然，有人在游戏上一条路走到黑的原因，是玩游戏就是他们要做的事情，而作业或是工作，就变成了阻碍开始做那件事情的诱惑了。

对于KEEP的所有应对策略如上所述，其中大多数都是在个人实践与调查中总结出来的，也有从书中学来的内容，不过生活中我们做不到的依然有很多，并不是所有的事情都可以一概而论，像是伤怀，像是遗憾过去，奢求未来，像是想得多，做得少，很多时候，不是我们不行，也不是我们懒惰，而是每一件事的开始都会给我们以压力与焦虑，这种情绪却并不会如同我们期待那样自然而然地消退，它会不断地攻打我们的防线，击溃我们的信心，所以，我们需要一定的策略去面对它，去战胜它!