中原焦点团队张红，持续分享2650天，2024年12月8日

大脑是人体极度需要氧气的器官，有氧运动能让大脑得到最好的锻炼。

有氧运动只能使心率加快，能持续一段时间，并且出汗的运动，比如跑步，骑自行车等，他们能为机体提供丰富的氧气，加速大脑的血液流动，提供能量带走代谢废物，并且能促进大脑多巴胺和内啡肽这样的愉悦性物质，让人更开心，有氧运动持续每天45分钟，能让大脑得到最好的锻炼，还能改善记忆，缓解抑郁症患者的症状。

有意控制心率的运动比普通的体育运动更能健脑。

只有有氧运动对电脑来说还不够，要把有氧运动和复杂运动结合起来，才能达到最佳的效果。

复杂运动，比如乒乓球，桌球，太极拳，花样滑冰等，可以充分调动人的眼，手，脚等全身部位，也能相应的激活大脑的前额叶皮质、基底节顶叶，枕叶小脑等多个脑区。

有氧运动和复杂运动起到了互补作用，有效促进了神经细胞的再生和激活。

学习和运动需要充分结合，才能达到最佳的健脑效果。