一、选择适合你的微习惯和计划。可以对微计划列出清单，可以一个或者多个同时进行，但最好不能超过四个，可以在日历上标出，这可以督促自己按时去完成计划。切记不能中断。每一个微习惯都超级小，这样可以让自己准时或者超额完成，不能漏掉一个，带来了自我效能感。
二、挖掘每个微习惯内在价值。我们心里认可此微习惯的价值，而不是来自别人压力和别人期待！比如：我为什么要跑步？因为跑步确实让我感受到精神抖擞，感受到了身体好，而不是因为别人跑我就跑，也不是因为身边人期待看到我跑。再举个例子，我先生是不喜欢运动，但我很希望他多跑步提高自己身体素质，因为是我的期望不是他发自内心想的，所以有时即使我叫他去了，他也只是挨于我的原因去跑步应付下我，我没叫他去他是不会去的。所以无论怎么样，他都是没办法坚持。
三、将其纳入日程。变成自己日常生活一部分，这样很容易坚持。最好把每一个微习惯依据写下给自己一个无形督促。不写下来，很容易忘记，也很容易放弃！
四、建立回报机制，提升成就感。实施之后寻求汇报，关注自己感受，如果确实需要时奖励自己！比如我目前参加写作课，虽然老师要求我们每天写100字就可以了，其实我们都能轻松完成任务，在写的过程中我们有体会和感悟，同时下笔写时更快了，同时也遇到一帮写作爱好者，这就是写作微习惯带给我的感受，这让我更有动力写下去了。
五、记录追踪情况。符合单点突破发概念！计划、实施、总结、反思、在计划。这样更有利于实施和培养。
六、微量开始，超额完成。
七、摆脱高期待值，我们没办法一下子形成习惯，我们把期待值和期望放在坚持上。
八、留意习惯形成标志。没有抵触情绪，已经常态化，行动时无需考虑……有了这几点，证明微习惯已经变成习惯了。
