今天这本书主要告诉我们如何和自己的不完美共处，找到通往幸福的路。

作者：海蓝博士 这是她写的第一本心理学的书。她是中国抗挫力训练总设计师和幸福力导师。

如果你给现在的生活打分，你会打满分吗？大家肯定觉得很难，因为生活中总是有太多不完美的地方。

但是，我们会有这样的期待，如果老公能搭把手，带带孩子，能做家务，生活就更美好；如果孩子更聪明，学习好，自己也少了很多烦恼。

是啊，我们每个人的最终目的，都是希望生活过得更好。我们与其盯着生活中不完美的地方，不妨做出一点改变，换一种角度去思考，去接纳不完美。

第一部分：学会去接受工作、生活等各个领域的不完美，你的人生将发生翻天覆地的变化。

我们先来看看“亲密关系”中对不完美的接纳。

每个人结婚前，都希望和相爱的人相伴一生。可是结婚后却大失所望，因为自己身边的那个人并没有想象中那么好，生活也是平淡琐碎。

其实，作者海蓝博士也一样，在年轻时也希望找到一个喜欢并能背诵诗词的人，身高要一米七六以上。结果，她嫁给了什么样的人呢？她的丈夫对诗词并不感兴趣，身高连一米七都不到。

可是，他们仍然携手走过三十多年的婚姻。海蓝博士始终认为：幸福生活从来不需要完美的爱人来给予。

因此，我们第一个要接纳的，就是爱人性格、习惯的不完美。举个例子：钱钟书是大名鼎鼎的文豪，但是他在生活中却总是闯祸的，不是打翻了墨水瓶，把房东家的桌布染了，就是把台灯砸了。

再过几天，钱钟书又把门轴弄坏了。但是他的妻子杨绛只说一句“不要紧”，钱钟书就放宽心，笑嘻嘻地说以后一定会注意。

的确，一些小错误完全能修好，那为什么还要揪着不放呢？能接纳爱人的缺点，包容小过错，很多矛盾就能化解。

第二个部分，接纳爱人不完美的情感表达方式。

打个有趣的比方，爱人说：“我爱你，我要把天上的月亮摘下来给你。”结果你却说：“我更喜欢星星。”

这本书中就讲到这样一对夫妻，丈夫自己悄悄地买了房子装修好了，想在结婚纪念日送给妻子一个惊喜。结果，收到礼物的妻子很生气地说：“你根本就不懂我，不尊重我。

你把所有的决定都做了，从来没有问过我的意见！”留下老公满脸的委屈。很多人觉得婚姻不够完美，不是因为物质条件不好，而是因为不满意爱人表达感情的方式。

遇到这种情况该怎么办？同样，是接纳。接纳的目的不是妥协，而是让情绪变得平和。我们要告诉爱人，自己更容易接受什么样的表达方式。

接纳亲密关系中的不完美，不是一味将就，而是把亲密关系中的磕磕绊绊看淡一点，然后再以更加平和的心态去沟通，而从不完美到美的过程，会让亲密关系便会更加甜蜜。

在亲子关系中，接纳不完美会带来什么样的效果。

很多父母都有同感：养孩子，总是“费力还不讨好”？

海蓝博士告诉我们，这也是因为我们太过于追求完美。很多时候，我们打着爱孩子的名义，实际上是为了减轻自己内心的焦虑，满足自己对完美的期待与需求。

朋友曾经分享过一个故事。她是985院校毕业的博士，但她很郁闷，觉得自己的孩子完全没有遗传她的聪明基因。因为她觉得孩子很普通，在班上总是不起眼的那个。

然而，有一次和孩子学校的保安大叔聊天，大叔告诉她：“我在这个小区里看大门，每天进进出出那么多人，只有你的女儿每次都向我问好。”

听了这句话，我这位朋友终于明白，女儿身上有许多闪光点，是被自己的完美主义给忽略了。

所以，接纳了孩子的不完美，放下一些要求，我们反而会发现，孩子身上有许多优点。

更重要的是，我们要在接纳自己在教育上的不完美，有不完美的地方，才有进步空间。

最后，我们就来看看，在工作中，应该接纳哪些不完美。

我们经常会这样抱怨：“老板不给我机会。老板不重视我。”

那我问你，面对这种情况，要辞职吗？

请先仔细地思考一下，到底是你不适应环境，还是对现有工作期待太高？

作者海蓝博士提出一个很有意思的观点：怀才不遇不是因为没有遇到伯乐，而是因为怀的“才”还不够。

所以，与其埋怨老板，不如接纳自己的不完美。而且，接纳不等于破罐子破摔，而是认识到自己的不足，进而努力改变。

在这里有三步法，帮助你接纳不完美并做出改变。

第一步，接受别人的建议。

第二步，想办法去改变。

第三步，进一步复盘。

这样接纳了自己在工作中的不完美，我们才能发现自己的短板，从而找到提升的途径，发挥自己的真正才能。

人生而不美，但是我们要感谢所有的不完美。与其一味抱怨，我们还可以换一种思维方式，去接纳不完美。做到这一点，我们离幸福也就不远了。

但其实，你可能会说：“接纳不完美”这事，说起来容易，真正做起来，可就难喽。

虽然接受了工作中的不完美，但别人的一句嘲讽瞬间就泼了你一头的冷水。

渐渐的，你发现接纳并不是一件容易的事情。面对生活中的不完美，整个人又陷入了低落的情绪。

你会怀疑：连我最亲密的人都不能理解我了吗？为什么别人都不懂我？苦难不可怕，最可怕的是苦难最后变成了怨恨。

接纳的核心是以开放的心态去看待问题，但很多时候，我们总是感到很紧张，这是因为我们会害怕不完美带来的挫败感。

比如，我们觉得自己长得不够漂亮，就特别害怕别人对自己的外貌指指点点。但其实，大家的关注度并没有我们想象中的那么高。

面对不完美带来的紧张感，书中海蓝博士告诉我们的第一个方法，就是“面对恐惧五步法”。

第一步、要明确你所担心和害怕的是什么；

第二步、把你害怕和担心的事情及它们产生的最坏、最好和可能的结果都写下来；

第三步、计算每种担心出现的可能性有多大；

第四步、为了避免出现最坏结果，你该怎么做，而这个怎么做的计划中要有具体的场景、时间和操作方法；

第五步、去行动。

调节情绪的“六个步骤”。
第一步，停下与自己对抗。
第二步，呼吸。
第三步，观察自己身体的哪个部位最不舒服。
第四步，调节气息去安抚。
第五步，与情绪对话，接纳它的存在。
第六步，当情绪平定之后，思考应对的方法。

还有最重要的一个方法，那就是“自我关怀法”，和自己来一次深度交流，给自己积极的心理暗示。用好了这三种方法，我们就能更加科学地自我疗愈，也能好好地爱自己。

最后，解除接纳的三个障碍，分别是：后悔过去，担心未来，比较今天。我们用到的方法是：现实暴露法、活在当下和画出未来的方法。现实暴露法就是在安全的环境下，强迫自己与害怕的环境多待一会，让身体逐渐习惯。

活在当下就是要我们多关注正在做的事，画出未来就是将未来的愿景写下来。掌握了这些方法，再次面对亲密关系、亲子关系、工作关系中的不如意的时候，我们能以更加平和的心态去共处，从而收获美好的人生。

佛曰：“人生有八苦：生，老，病，死，爱别离，怨长久，求不得，放不下。”

活在当下的更高要求，就是想办法“活”得更加漂亮。比如，你可以在现有的基础上，制造一些小浪漫，你会发现多年相伴相守下来，两人比以前更有默契，这才是之前相处时不具有的财富。

总结：

勇敢接受不完美的人和事，因为不完美才是真正的美。

调整好心态，从此刻开始吧！