这两天的冥想作业：遇见自己。

作业一：

今天，我找了一个舒服的姿势，即趴在枕头上进行冥想。

  崇建老师问我是谁时？

  我的回答：我叫王慧，我是一个妈妈。

  崇建老师问年龄时，我记不起自己多大了。想了一会儿，计算出我已经43岁了。可我还没有长大。右肩膀很疼，我便改了姿势，盘腿进行冥想。

  崇建老师让想18岁之前对我有影响的事时，我一下子想到了四件事。眼泪流了出来。

  第一件事：在自己五六岁的时候，和两个比自己大两岁和4岁的男孩子去割草，在草丛中玩性游戏，被爸爸知道后罚跪很长时间，这件事对小时的我并未有影响，长大后却是羞耻感，现在是委屈和难过的情绪。

  第二件事：在我六七岁时，我随大人去地，我呆在地头玩，姐姐在地里干活，姐姐因为干的慢，让爸爸抽打的画面使我感到害怕和恐惧。

  第三件事：我17岁时，一个夏天的晚上，不知什么原因，爸爸打弟弟，挨打后的弟弟在院子里大声吼叫，释放情绪。那个画面让我感到无助和悲伤。

  第四件事：17岁时，倔犟的我在地干活，拉粪车碾毁了玉米苗。爸爸让我停下来，我却故意不停下来，被父亲打，把报仇的种子深深的埋在了心里。

  崇建老师说有一个人来到我身后时，我首先想到的是崇建老师来到了我身后，他在给我输送能量。当18岁之前的自己出现在我的身后，感觉腰的下部不舒服，我便擦干眼泪，重新趴在枕头上，悲伤的情绪充满着全身。这个孤单的可爱的小女孩，让我心生怜悯，眼泪再一次的涌出来。这个从小被忽视的的女孩来到了我身后，我转身把她拥抱在怀里，就像小时候把妹妹拥抱在怀里，去亲吻她，她是值得被爱和珍惜的一个人，她那么可爱和纯真。

  当崇建老师构建一个蓝天、青草、微风吹来的大草原时，引领光脚踏在草地时，我却非常的害怕。头脑中闪现画面：自己四五岁时，随着邻家的一个姐姐到地里割草，我的脚被田地里的玻璃碎瓶渣扎破，鲜血直流，她背着我回家。

  我听着小提琴凄美的声音，听着水滴下来的叮咚声，悲伤和难过浸满整个身体，眼泪不停的流，不停的流，一直流到冥想结束。

2020.8.13

作业二：

今日冥想换了三个姿势，刚开始总是感受不到身体的感觉，没有麻，也没有电流通过，更没有闷。直到崇建老师第三次问你是谁时，感觉才出现。身体湿湿的，重重的，一个画面出现：一个硕大的彩色蝴蝶被雨水打湿，透明的翅膀上挂满了水珠。这个蝴蝶无力地停落在湿湿的大地上，两只展开的翅膀在微微颤动，雨在不停的下着，下着，雨点儿不停的击打着身体，落在翅膀上，有点凉。我感觉到了孤单，眼泪一下子就出来了，在眼眶里转呀转，却没有流出来。

  当崇建老师引导走在大草原时，我还是不敢，两只脚麻麻的，像刀刺一样疼。头脑中显现出来海的女儿，那个为了爱情而变成哑巴，不能说话的，无法表达，走路像在刀尖上跳舞的美人鱼。 

  崇建老师说有一个人来到我的身后，我第一个想到的是我的奶奶。我四五岁时跟随奶奶串亲戚，想到爬上奶奶的膝盖，躺在她腿上看星星，想到我长大了，变重了，奶奶年纪大了，把我从她腿上推下来。想到我刚进入青春期前期的叛逆，奶奶骂我懒，想到11岁时，奶奶去世，我没有流眼泪，被家人说是不孝。

    崇建老师说18岁之前的我来到身后时，一个五六岁短发，头上翘起几根头发的可爱，清纯的，长着双黑色大眼睛的小女孩，来到我的身后。我转身看她，想到忠鸣的冥想中出现的少年。一个严肃的、悲伤的、冷酷的少年也出现了，这个少年让我想起我的青春期。在别人眼中，我就是一个假小子，做事风风火火，连走路都像男生。当乳房开始发育，还曾想法子不让其发育。我是坚强的小子，反抗姐姐，向姐姐挑战，和姐姐打架，暴打向我挑衅的弟弟，训斥妈妈，17岁那年被爸爸打，放言说君子报仇十年不晚来威胁爸爸，我的眼泪流出来了。眼前两个18岁之前的自己，让我想到了自己的女儿和儿子，想到女儿的乖巧可爱，懂事，体贴。想到儿子的不听话，叛逆。他们不正是当年的自己吗？一个是可爱的自己，一个是讨厌的自己。我一直在掩盖、压抑、忽视、否定、那个曾经愤怒的少年，眼泪再一次流了出来。我把两个自己分别放在自己的左边和右边，就像把自己的女儿和儿子拉在身边一样，我们坐在草原上。也就是在这一刻，我真正的感受到那个真实的自己。2020.8.14

姊妹们互动：

看到了姐姐的过往，我首先想到的是我们在短身地拔草高声唱青藏高原，那时候天可蓝还有可漂亮的白云，云来了拔草快点，云走了就慢拔的慢；我们几个回家的路上，哥哥二姐用高梁杆抬花轿，我和妹妹站在中间；在长身地割草，姐姐去谢马牧偷西瓜；长身地割豆的时候里面很多甜瓜——海燕

@海燕王 ，你展示的画面很美。让我的眼睛湿润了，鼻子酸酸的，泪珠滚下来了，打在枕巾上，啪啪响，左鼻孔痒痒的。泪水流到嘴角，流到下巴。我看到一个画面：天蓝色的天空，光滑而透明的蓝色冰洞，一个人在冰洞滑行，洞外是温暖的但不刺眼的阳光，洞口处的冰化成水，慢慢滴下。——小丽

释放掉，痛苦的感觉，记忆，让她走…——王刚

@王慧@海燕王@王福刚很庆幸我们在恶劣的环境中都长大了，很庆幸我们还健康自由的活着，很庆幸我们有一个完整的家……小时候的磨难像臭粪，折磨着我们，同时也滋养着我们。俗话说：庄稼一枝花，全靠粪当家。痛快的记忆就如同臭豆腐，闻着很臭，臭的让人想吐，吃的时候并不觉得很臭。

去年五月，参加西安萨提亚大会，我才把“臭屎”，转化为“粪肥料”。@王慧我看到你正在转化，慢慢来，不着急，我们爱你哟[爱心][爱心][爱心][爱心][爱心][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱][拥抱]——平衡点

@王慧蜕变是痛快的，也是新生活的开始。[呲牙][呲牙][呲牙]——平衡点

看到姐姐、弟弟、妹妹的回复，鼻子酸酸的，透明的眼泪充满双眼，眼睛变模糊了，当眼睛再也装不下时，眼泪迅速的流下，流到脖子里，口腔中的牙床和舌尖间也涌出许多甜甜味道的液体，我把它们自然的咽下。——小丽

@王慧泪水带走了你的压抑、委屈和愤怒，这些情绪如同一股股的冷风，风会来也会走。我看到了你书写的能力不减当年啊。——平衡点

半月前，用萨提亚方法，做了一次释放，像二姐一样，对父亲的愤恨，愤怒释放了些，后来和“父亲”和解，看到他驼背的身影，请求原谅的眼神，我哭了！一直哭，父亲老了！现在打字到这里，眼泪止不住流了！——王刚

哥，其实父亲对每个人的爱都一样，只是我们理解的角度和心态不一样

所以我和妹妹就不觉的苦，可能是我们和妹妹小没有在青春期吧

想想我们俩也都要四十了[大哭]——海燕

父母的关系不亲密，导致我们三个选择了站队，和妈妈一起，在父亲的对立面，成为父亲潜意识的“敌人”[玫瑰]

父母矛盾的根源，主要在于母亲拥有了评判的心， 不能接父亲不一样的观点，

母亲认为，她是善良了，公义的，正确的，勤劳的好人，他是懒惰的，喝酒的，打牌的…

所有母亲认为，应该听她的，她是善的，好的，对的！——王刚

透过我们原生家庭，学习了

要接纳并允许，对方不一样的观点和做法，哪怕是“”错误的”，

学习宽容，包容，和爱，无条件的爱！

没有条件的爱，当爱有条件，就不是爱，叫交换或交易！

给别人自由，允许别人 想法，做法，身体的自由[玫瑰]（当然，并不是不表达建议）——王刚

再次看到姐姐、弟弟、妹妹的信息，再次读自己的作业。当看到无助和悲伤，看到父亲驼的背，似乞求的眼神，我的眼睛又温润了，除了胃部胀痛外，整个身体变轻了。当看到海燕说小说发表时的美好未来，我想到要发个笑脸给大家。[微笑]

  这两周，我除了每天坚持冥想，欣赏自己和身边人，觉察自己，还坚持写冰山日记，对自己和身边人有更多的看见！

  我的人生信念时：

凡事所发生的都有价值。

品人生百态，走不同人生。

人生就是酸甜苦辣，百滋味。

快乐使人甜美，痛苦使人厚重。

有痛苦和快乐的人生才痛快。

那些打不死你的东西，终将会使你变得强大。

看到阴影是因为背着阳光，你只需要一个转身。

    在这个世界上，任何问题本身都不是问题，如何让它成为了问题才是问题。我们要学习的是如何应对，对于问题，我的体验是痛苦、无助、绝望和迷茫。痛苦让我改变，无助与绝望让我思考方法和出路，迷茫让我慢下来，静下来，重新看待自己。我是谁？我来自哪里？我要到哪里去？我如何才能过上我想要的生活？我如何拥有和谐的关系？如何才能过一个无悔的人生？

  走出混乱，人生愈来愈清晰，知道自己最想要的是什么？懂得取舍。——小丽

人与人之间，所有矛盾的根源，来自父母的矛盾，

父母不同的习惯，性格，文化，信仰！学会处理就和谐，不会处理战争不断。

父母共同创造了孩子，孩子有父母的基因，复制了父母（双方家族）思想意识，如果孩子选择一边，参与进来，和另一边抗争，其实就是和自己的一部分（思想意识及对应行为）斗争，很容易有分裂性格，极端！

父母之间，如果学会不评判，不批判，而是接纳，允许，尊重，欣赏，包容，和无条件的爱！父母和谐，家庭和谐，其它关系（教育，财富，婚姻）也和谐！行为是表像的东西，真实是思想的种子，因缘结合产生的行为！——王刚

作业三：

今日冥想我还是换了三个姿势，开始我平躺在床上无法感觉自己的身体，昨天湿重的感觉也没有了，当崇建老师第三次说我是谁时的身体感觉时，我变了一个姿势，趴在枕头上。看到一只白色的蝴蝶飞向远方，在自己的眼前越飞越远，变得越来越小，曾经悲伤的四件事也被推得越来越远，慢慢消散。随着呼吸，我的身体在慢慢的变大，我意识到自己在长大，整个身体就像停在平静海面的一叶扁舟，随着呼吸荡呀荡。

    当崇建老师让回忆18岁之前对自己影响的事情时，头脑就像过电影一样，出现了很多画面，这些事情都和我的兄弟姐妹有关。

首先想到，我上小学时，我和我的兄弟姐妹去地里摘棉，我的姐姐用家里的大型自行车，载着我和弟弟、两个妹妹以及摘的棉花回家

  第二个画面是我上初中时领着弟弟和两个妹妹到外村去拾花生。

  第三个画面：我和姐姐、弟弟、妹妹们在田地地里点化肥、拔草、在地里唱歌，做游戏、偷瓜吃。

  第四个画面是我带着弟弟去上学，还没有出村，他就把妈妈让中午吃的苹果吃掉了，我批评他经不起诱惑。

  后面的画面都和弟弟有关。                                 

  刚下过雨，我带着他去看病，走在宽广无人的马路上，想到自己平时不扶车把就能骑车，我就撒开了车把，把弟弟和我摔倒了地上。

  弟弟先攻击我，我追赶着弟弟绕村一周并到屋顶打架，惊得奶奶直呼，让我们下来。

  有一次我生气，拿一个圆形的玉米苞垫子扔向弟弟，划破了他的眼皮，妈妈生气的责备我，说将来不指望我，要指望弟弟。

  想到我和弟弟去地里看瓜，上初中时有一次我放学回家晚了，弟弟担心。在门上写道：“小姐姐还没有回来，她……”，我看到这句话，说他在咒我，为此还批评了他。

  当崇建老师引导走向草原时，我的右脚就像电流通过，麻了一下。脚接触草地凉凉的，让我想起小时候的一个后秋的早上，我穿了凉鞋，和大人一起到田地割韭菜，露水打在脚上，冷的剌骨。

    我换了一个姿势，盘腿进行冥想，左小腿和脚麻麻的。一个人来到我身后，她不再是一个五六岁的小女孩，她长大了，是一个坚强而有担当的少年，他带领和保护着自己的弟弟妹妹们，他也曾犯过错，做过傻事，我选择接纳和原凉他，因为他是一个值得被原凉，值得被爱的一个人。2020.8.15

  引用别人的一段话。

“时间在带给你烦恼和痛苦时，也给了你新的领悟和感受；

岁月在带给你沧桑和皱纹时，也同时赋予了你成熟和智慧；

阅历在带给你伤害和折磨时，其实也给了你打磨和历练。

全心全意去做一个淳朴，简单和快乐的人。”

姊妹们互动：

@王慧我看到小女孩长大了，她由原来的“受害”到“自强自立”，再到“幡然醒悟”，祝贺你，心灵逐渐成熟——平衡点

爱你哟的表情包——海燕

@敏儿@海燕王[流泪][爱心][拥抱]——小丽

你们发的我看了一遍又一遍，——海鸽

  心灵的成长有时候就在一个思想的转变，太富裕了可以学着去过滤掉坏的，留下美好的！不想丢弃也可以学着把坏的变废为宝！为我所用！ ——海鸽

我可能属于那种不好的坏的直接丢掉，过的简单，你们属于坏的过往也不想丢，觉得那是自己的财富，想变废为宝！不过变过程有些坚难，时间有些慢长！——海鸽

二姐说小时候的事情，谁都遇见过，也许我你们遇见比你们的更惨更惨！如果放在你身上可能你们已经会选择离开这个世界了。以前我会痛苦难过，但是我想的是我以后生活怎么幸福，而不是只生活在过去，沉迷在自己的世界里不往前迈步！我在改变自己的与人相处的方法！你们的经历也就是学校家里的，放到我身上你们就是小巫见大巫了，幸福其实很简单！很简单！——海鸽

@中心鸽子欣赏你的乐观，佩服你的思维方式，你天生就是一个心理学家[玫瑰][玫瑰][玫瑰][爱心][爱心][爱心]——平衡点

@中心鸽子，你的话很有深度，看似简单的你其实不简单。写到这，鼻子酸酸的，眼泪浸满眼眶却没掉下来，右眼角痒痒的。——小丽

感悟：

苦难是人生中最好的老师，也是人生中的一笔财富。我们在苦难中成长，苦难锤炼了我们的品格，锻炼了我们的能力，丰富了我们的人生。

小小的我们，就像那嫩嫩的绿绿的茶叶，被采摘之后，经过了多种的工序，我们变成了失去水分干巴的茶叶 ，生活和学习如同泉水，浸泡着我们如同茶叶的心，茶叶在水中慢慢的展开，舒展着身姿，散发出沁人心脾的茶香，这可是上等的好茶！感谢小时候经历的苦难！

在苦难的生活中，为了生存，我们发展出了多种的能力。比如吃苦耐劳，坚强，有毅力，热情，爱学习，适应能力强，与人为善，真诚善良，积极上进，拼搏进取……

在苦难的生活中，我们努力学习，改变现状，我们姊妹5个，都上了中师中专，这在当时的农村是非常少见的家庭。

在苦难中，我们姊妹5个结伴而行，相互关心，一起长大。

今年48岁的我，想想小时候，我们每个人做的事情，都特别了不起，欣赏小时候的我们。

如今我们都长大了，都健健康康，都平平安安，都能自食其力，都有责任担当。想到这了，我很知足。

我们姊妹5个在这秘密花园里，数着小时候的珍宝没喝秘密，有磋内功，有时进行疗愈伤，有时畅想未来。

毕淑敏的文章《逃避苦难》摘录：

苦难是对人的肉体和心灵的酷刑。那些叫嚷热爱苦难的人，我总怀疑他们未曾经历过刻骨铭心的苦难。或者曾将苦难与苦难换取来的荣誉，同时置于跷跷板的两头，他们发现荣誉的头发高高的飘扬在半空，遮蔽了苦难黝黑的面庞。

苦难是对人的信念最残酷的捶打。当你饥肠辘辘，当你衣不蔽体，当你的尊严被践踏于泥泞之中，当你纯洁的期冀被苦难蛀虫蚀的千疮百孔之时，你对整个人类光明的期盼，极有可能在这黑海洋中颠覆。命运之舟破碎了，只剩几块板状的残核。即使逃脱困厄的风口，理想也受到致命的一击。再要抬起翅膀，需要积蓄永恒的力量……

经历苦难而不萎靡，不沦落，不摇尾乞怜，不柔若无骨，不娼不到盗，不偷不抢，不失魂落魄，不死去活来，是天才、是领袖、是超人，非平常人可比。

然而历史是平常人创造的。

苦难也像幸福一样，分有许多层次，好像一条漫长的台阶。苦难宫殿里的至王至尊，是心灵的痛楚。没有血迹，没有伤痕，假如心灵被洞穿，那伤口永世新鲜。

我相信在人类的灵魂国度里，通行痛苦守恒定律。无论怎样的皇亲国戚，无论怎样的花团锦簇，无论怎样的二八佳丽，无论怎样的鹤发童颜，都有潜藏的伤口，淌着透明的血。

人类只要存在感觉，苦难便像影子永远伴随。成功的逃避一次又一次苦难，人类就在进化的阶梯上匍匐向前了。