中医学的宇宙观着重天、地、人合一
人体的健康，受气节变化、地理环境、以致时间运转的影响。每日的十二时辰(每两小时为一时辰)与人体的十二条经脉息息相关，而经脉又与人体的五脏六腑相配。
十二经络是人体的一道隐秘机关，也是一道天然屏障，假如善于养护十二经络，必能对健康大有裨益。了解人体经络－日当中循行工作规则，掌握生射中的每一刻，从呼吸做起，以经络为据，观察太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！
十二经流注时序歌：
肺寅大卯胃辰宫,脾巳心午小未中。
膀申肾酉心包戌,亥三子胆丑肝通。
十二经循行
⑴手太阴肺（胸→手）→⑵手阳明大肠（手→头）→⑶足阳明胃（头→足）→⑷足太阴脾（足→腹）→⑸手少阴心（腹→手）→⑹手太阳小肠（手→头）→⑺足太阳膀胱（头→足）→⑻足少阴肾（足→腹）→⑼手厥阴心包（胸→手）→⑽手少阳三焦（手→头）→⑾足少阳胆（头→足）→⑿足厥阴肝（足→腹）→⑴手太阴肺
手太阴肺经
手太阴肺经 寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足;“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒
手阳明大肠经
手阳明大肠经 卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经
足阳明胃经 辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经
足太阴脾经 已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状; “脾主运化，脾统血”。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经
手少阴心经 午时(11点至13点)—心经旺。
午时一小憩，安神养精气;“心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
手太阳小肠经
手太阳小肠经未时(13点到15点)—小肠经旺。
未时分清浊，饮水能降火;小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
足太阳膀胱经
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。
申时津液足，养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
足少阴肾经
足少阴肾经酉时（17点至19点）酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。 对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
手厥阴心包经
手厥阴心包经戌时(19点至21点) —心包经旺。
戌时护心脏，减压心舒畅;“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做spa、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
手少阳三焦经
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。
亥时百脉通，养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
足少阳胆经
足少阳胆经子时(23点至1点) —胆经旺。
子时睡得足，黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
足厥阴肝经
足厥阴肝经丑时(1点至3点)—肝经旺。
丑时不睡晚，脸上不长斑;中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
督脉
督脉腧穴主治神志病，热病，腰骶、背、头项局部病证及相应的内脏疾病。如颈项强痛、角弓反张等证。
任脉
任脉腧穴主治腹、胸、颈、头面的局部病证及相应的内脏器官疾病，少数腧穴有强壮作用或可治疗神志病。如疝气、带下、腹中结块等证。
古籍《灵枢》：经脉流行不止，与天同度，与地同纪。
时空相配规律：
子午流注的过程与作用
人体在一天24小时中不断的经由血液循环，将人体精华巡回支援人体各脏腑，是人体与生俱来的自然治愈本能的一种表现，不仅增强各脏腑的机能外，如遇各脏腑有了毛病也都将加以处理，将其恢复正常功能，因此当人体正在改善某一脏腑时，仍能会出现不舒服的现象，这也就是好转反应的现象之一。
地支与经脉相配的原理
气血在十二经脉流注不休，一个时辰走一经，昼夜不停，如环无端。从发病时间推测相应的病变之经，子午阴阳盛衰的规律从子至午，阴减阳长；从午至子，阳减阴长。故大凡病发于子后午前，多为阳气病，非阳气不足即太盛；病发于午后子前，多为阴气病，非阴气不足即太盛。
《子午流注》人体血液循环时间表
子时
人体精华将随着血液的循环，全力的来支援肝脏，增强肝脏的解毒功能，让肝脏于最巅峰状态下制造胆汁贮存于胆囊备用。
丑时
人体血液精华全力支援胆腑，以利胆囊贮存胆汁来随时帮助人体消化之用。
寅时
人体的血液精华将较集中于肺脏，使肺脏功能增强。
卯时
人体血液精华较集中于大肠，大肠的蠕动能力以这时段最佳。
辰时
人体的血液精华将全力支援胃腑来帮助消化，把人体于卯时所吃下的食物加以加工制造，人体一天中消化能力最佳的时段。
巳时
人体血液精华较集中于脾脏，以利脾脏将已消化过的食物机转为离子，才能透过小肠壁进入血液，早餐是一天中最重要的一餐。
午时
人体血液精华较集中于心脏，强化心脏功能，因此在这时段里人体的血液循环特别良好与顺畅。
未时
人体血液将较全力来支援小肠，以增强小肠的吸收功能，以利将脾胃所消化的食物并机转成为离子化的营养素透过小肠壁进入血液，再经由血管输送给全身的细胞。
申时
人体的血液精华将较集中于膀胱，以强化膀胱机能，促进膀胱排尿之正常。
酉时
人体的血液精华将较集中于肾脏，来增强肾脏功能以滤除血液中种种酸毒，多余的血糖和尿蛋白等废物，以维持人体血液的品质。
戌时
人体的血液精华将较全力来支援心包(血管)，以维护血管的正常功能，防止血管细胞的老化、硬化。
亥时
人体的血液精华将较集中于三焦(淋巴)，以增强淋巴的机能，加强人体的免疫力，减少人体疾病的发生。
个人体会
根据「子午流注」的定律，如果经常在某时辰感到某脏腑不适，可能是该脏腑受病邪入侵，或较虚弱所致。不过，由于脏腑互相影响，问题可能出于其他脏腑。运用子午流注进行养生调理。比如：有胃火，辰时清火；脾虚，巳时补脾，恍然大悟。顺势而为，不可逆天而行，终于知道身体的“天”是什么了，原来一天24小时每个时段该做什么都有“天”律可循。错过“早睡”这个时间，补也没法补睡觉是没有其他药物和方法可以代替的。病机分析，丑时（肝）才能入睡，实为肺虚，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距。
