《时间的天使》运动版系列
（版主：谢华魁）
坚持运动，可以收获更美好的人生
天使六班6组倪勇荣
“祝您身体健康”是一句很实在的祝福语，但要是只停留在语句祝福方面，是不大可能实现的。而选择运动健身，是一个很好的实现健康的选择。 我个人健身的时间不算短，不过健身的效果不是很好。
一、反思原因
究其原因，有以下几个。
一个是没有合理的根据自己的身体状况排好自己的运动计划。
二是自己个人的身体协调性比较差。
三是最关键的，没有合理的安排好自己的时间，没有坚持运动，经常半途而废。
从去年听了跑步圣经，以及学习了易效能之后，我开始每天坚持快步走，并把这个运动坚持到了现在。开始健身的目的，是为了自己能够更加健康，为了自己能够有更多的精力去照顾家人，为了满足自己身体强健的梦想。当然在叶老师的课程指导下，我已经初步完成了这个目标。
二、确定目标
然后，我接下来三个月的健身目标是：
一是开始锻炼自己的腹部，不奢望在三月内锻炼出腹肌，但是争取把侧边的游泳圈给扔掉。
二是开始练习跑步，会去买吴栋老师的跑步语音课程，争取能够达到连续跑10公里的能力。
三是固定锻炼自己的力量，让自己的体型看上去更加的健康。
四是锻炼一下自己的左右协调能力，加强左半身的锻炼强度，从而刺激自己右大脑的开发。
五是运动配合健康的饮食观念，让自己的身体的状态进一步好转。身体状态达到巅峰状态，精神状态才能达到最佳状态。
三、几点想法
个人对运动的想法有以下几点：
1、克服自己的惰性。
每个人都喜欢自己过的舒服点，就如人家说的能躺着不会坐着。但是我们要有一个观念，那就是小河富营养化的结果就是沼泽，而人一直呆着太舒服的最后结果，就是身体会越来越差。你看看那些吃完就睡觉的，坐着不动，躺着享受的有几个身材好的，有几个精神状况好的。所以如果我们不想生病，不想处在亚健康状态，就只有努力去运动来做改变。
2、树立正确的运动观念。
我们要健康就需要靠运动。而不是什么去医院配药，要减肥就是要每天多运动加控制饮食，而不是去花一大堆钱去买减肥产品，因为吃了减肥药的更加容易反弹。而且走捷径得到的效果，可能会改变自己的一些观念。
3、养成好的小习惯，来加强自己的锻炼。
有时候我们确实太忙，没有那么长的时间空出来给你去健身房锻炼。但是我们可以用工作之余，用起床之后的一点点空隙时间，做几个简单的拉伸动作，做几个简单的俯卧撑，扩胸调整自己的心情。下班回家，少坐一站车，多走一站的路来给自己锻炼的机会。少坐电梯，多走楼梯，这些都可以的。
4、对于运动我觉得我们要马上去做。
不要有太多的顾虑，就如叶老师说的烂开始好结果。
我锻炼的时候，我身边的人一直说锻炼怎么怎么不好，对膝盖磨损啊，会受伤会猝死啊，停下来体重会反弹厉害啊之类的。我们不能被这样的人所左右，健康是自己的，锻炼无论何时何地，只要开始就会受益。
叶老师也说过一些人的观点，“早起怕冷，中午太阳晒晚上有色狼”。其实运动的第一步没有那么难，直接去做就可以了。锻炼之后，再不断的完善和加强，再安排好每日的量，再买相关的准备，再找相同兴趣的伙伴一起更好的践行下去，最终我们一定能够取得好的效果，让那些边上说怪话的同事邻居们大跌眼镜。
四、对于运动的一些感悟和感恩
个人对于运动的一些感悟和感恩就是，运动能够改善自己的体质和精神面貌。
锻炼之前，无论做什么事我都怕，锻炼后哪怕是应对突发事件，连续忙一整天都能有精神和体力坚持下来。
还有一个开心的改变就是，现在买的衣服和裤子比以前小了一号，我想以后随着继续锻炼效果会更加的好。也希望每个小伙伴从今天开始，给自己制定一些小的运动计划，为自己的生活更加精彩打下很好的身体基础。学习易效能课程，每天坚持运动，每天积极向上，收获更美好的人生。
2017.3.18
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