今天，你三分钟热度了吗？

我念书的时候，是个时不时就像打了鸡血似的“奋发”姑娘。

某一天，我突然觉得自己的英文不够好，需要加强英文的学习。赶紧上沪江网校，21天、VOA、开心词场、听网络课、组队对抗懒虫全部一股脑地招呼起来。

好景不长，那些这里半个小时那里十分钟哪里二十分钟哪里四十分钟很快就耗尽了我的耐心。我的21天打卡开了5个，没有一个按时完成；VOA最高纪录是连续听了一个礼拜，然后就没有然后了；开心词场好点，连续听完2本单词书，可是那又有什么用？现在问起我那里面的单词，我不会的还是不会；组队对抗懒虫？好吧，开始的时候确实效果不错，想着不要拖累组员，当组内出现一个两个拖延的时候，意志不坚定的我难道还坚持得下去吗？

所以，我的沪江网校从来都是，每隔一两年，鸡血时间2个月，然后就一年两年不再登录，循环反复。

是的，我就是典型的三分钟热度姑娘。无数经历已经证明了这一点。

至今我的英语，仍然是读文献借着有道词典勉强过关，听力平平，词汇量和初中生差不多，写作勉勉强强还凑活得出一篇assay。看原版书？Pardon？You must be joking!

考量想坚持的事，也需要“断舍离”

2014年末，我阅读完70本书籍，完成了2门慕课，并取得好成绩和完成证书。

2015年末，在完成了怀孕生子大事的这一年，我阅读完40本书籍，完成了3门慕课，并拿到完成证书，其中一门是没有中文字幕的纯英文课程，并涉猎了诸如天文学和遗传学的英文教材。

如今看来光鲜亮丽的经历，也有它不为人知的故事。

2015年我参与学习的慕课超过12门，但最终因为精力和时间，我一一将它们舍弃，最终只留下我最喜欢的课程，并一直按课程安排上到最后。

很多人同时切换十多门课程，密集的课程堆满了除了工作之外的所有业余时间，并且获得了不错的成绩，拿到证书。

但这样的人需要以下3个条件同时纯在：

1.超清闲的工作，上班看慕课的视频，领导也不说的；

2.超强的学习热情，认为人生在世，苦短，必须不断地汲取知识，才不虚度此生；

3.彪悍的自律能力，雷打不动地学习，从来不掉进度；

我通过实践后发现自己做不到，所以我提供的是普通人想要坚持的参考方法。

正如我开头所提到的英文学习，一激动起来就各种听说读写同时上阵，但我忽略了，我是个有正常学习任务和正常工作任务的人，不是待业在家没事可干只用学习的人。人的专注力也有限，不可能同时多点开花，多点开花的结果，要么弄得自己筋疲力尽，要么让自己提前丢盔卸甲宣告放弃。

读书的时候，老师总是告诉我们：不要一时学十几个小时，一时又学十几分钟，学习的效果最重要的是刺激的频率，每天1小时坚持1个月的30个小时，和每天6小时坚持1周的30个小时，效果不一样。

如果你想坚持做一件事，刺激的频率很重要，为了确保刺激的频率和时间，就需要对象坚持做的事进行“断舍离”，因为你的时间有限，如果什么都想抓，最后可能就是什么都抓不住的下场。

断舍离的意思是指“只坚持一件事”？

很多习惯培养开始时，别人都会建议一次只做一件事，坚持到一定程度有成就感了，再继续加做第二件事。

而我觉得，断舍离应该是舍掉：

1.可以以后再做的；

2.并非真正喜欢的；

3.安排不了的。

只要你的时间计划表里有时间段空余，可以把坚持的事安排进去，坚持1件事和坚持3件事，并没有本质的差别。

你每天还坚持睡觉、吃饭、上班呢，你怎么没觉得自己厉害呢？因为你习惯了呀！

把坚持的事做成习惯，就永远不会三分钟热度了。

前提是，你所做的事，是你认为值得坚持一生的习惯。

随意的开始，毫无代价的结束，你的想做，离做到还有十万八千里

逛论坛，刷微博，看朋友圈，经常能看到“随意的开始”，决定重拾英文，组队对抗惰性；决定重新开始阅读，对抗惰性；决定开始国学，坚持；开一个新帖子，决定开始读历史……

所有“随意的开始”的共同特点就是——没有计划性。

是否做出了详细的计划表，明确目标——没有。

对于是否能坚持完——不知道。

每天的进度是总进度的百分之几——每天会变化，不固定。

每天所坚持的小目标是什么——没有目标，或读或背即可，只要坚持就好，对掌握到何种层次没有想法。

如何应对自己想放弃的情况——顺其自然/强行坚持。

我总结过自己放弃的原因，很多时候，都是：

1.一时兴起的开始

2.毫无计划的经过

3.不知道坚持做这件事的意义所在

4.不再做了也没什么损失

5.从来没有对想放弃时做出积极应对措施

做一件事情很容易，难的是长久地坚持；坚持一段时间后形成习惯后坚持会变得很容易，难的是形成习惯的过程。

如果你的坚持换不到任何达成目标的可能性，那坚持本身，毫无意义

问起为什么坚持，很多人都会说希望坚持后，量变到质变，通过每天一点时间的累计，最终成为更优秀的自己。

听起来很像营销口号是不是？

“没有丑女人，只有懒女人！”

“每天坚持半小时，半年就有小蛮腰”

“寓教于乐，在玩中学外语，轻松赢在起跑线”

且不说成为更好更优秀的自己没有说明具体是哪一方面，每天坚持一点时间就会量变到质变的话，你看了那么多年日本的动画片，请问你的日语过一级了吗？

当你决定要坚持做一件事，一定会有一个非做不可的理由。

——对自己的身体健康有益。

——对自己的工作有裨益。

——拓展知识，拓展视野。

——很喜欢，但小时候没有条件。

……

基于这个理由，断舍离出必须要坚持的事，然后给它设置苛刻的开始和十分容易的经过以及隆重的结尾。

苛刻的开始包括：

1.各种劝服自己不要做的理由；

2.设定总计划和分计划并精确到具体时长（分钟），包括需要的总时长、每天执行的时间段、根据自己的需要设置不同的学习层次和偷懒的次数；

3.每日进度条，根据总计划来设计分计划的进度，并根据学习的目的和深度来计划应该达到的效果；

4.出现携带的苗头时，如何鼓励自己坚持，并确保自己能坚持下去。

十分容易的经过包括：

1.每天固定执行，可以完全不受干扰的时间段；

2.所需要的道具和材料提前准备好，无需额外花费力气；

3.每次完成小目标，奖励自己做喜欢的事（比如听歌，看小说等等），顺序不应颠倒；

4.时间应尽可能弹性，前后应多预留一些时间，喜欢的时候做久一点，不喜欢的时候做少一点，都没关系。

隆重的结尾包括：

1.十分有意义的结束仪式，比如发朋友圈，自己制作一份鼓励证书等等；

2.整理成长记录，装订成册，长期保存；

3.在自己的年度计划里，作为成果记上一笔。

坚持的目的应该是完成总目标，每一次的坚持，都在为总进度做出贡献。如果坚持换不到任何达成目标的可能性，那么坚持只能是自我感动罢了。

物质奖励是否值得提倡？

看订阅号里面的文章，有些坚持达人非常推崇物质奖励。做成某事以后，奖励自己一部MAC pro，或者奖励自己一套高级音响等等。

诚然，用物质奖励的效果是立竿见影的，你几乎可以预感到自己打鸡血的状态。

我那么努力工作赚钱，不就是为了有一天，遇到自己喜欢的物品，可以眼睛都不眨一下，刷卡买下吗？

《摇摆》这本书对物质奖励提出了不一样的看法：研究表明，通过物质奖励在大脑里的兴奋位点和瘾君子们的兴奋位点是一致的。随着物质奖励的不断出现，兴奋的阈值会越来越高，即对物质奖励的要求越来越高，越发不容易兴奋。且会依赖物质奖励，物质奖励没有了，就不会振奋了。

很容易理解。小孩子成绩不好，你说奖励100元，他马上成绩好了。下一次，他可能要200元，甚至500元才高兴努力学习了。为啥，100元他拥有过，发现不过尔尔，下一次要兴奋他的阈值，自然要更高的奖励才能鼓励他努力学习了。

这样真的好吗？

我们本来要学习，难道不是为了感受获得知识的满足感和成就感吗？这才是不断鼓励我们坚持的最原始动力。只有这样的原始动力，才是不断鼓励我们坚持下去。为自己学习而坚持，而不是为物质而坚持。物质会衰竭，而自己的学习动力则不会。

满世界运转的速度再快，你也要找到自己的节奏

找到自己喜欢的事情，并去做它，完成它，获得快乐的人生，这是我觉得生活最美满的样子。

无论你学习什么，都不要随意开始，确定真正有用需要了，再一做到底。

别人学什么，会什么，不代表你要学什么和会什么。别人和你的人生不一样，需要的技能也不一样。你即使学习和他一样啥技能都会，如果日常不用，也是白学了。

满世界运转的速度再快，你也不要浮躁，要按照自己的节奏，慢下来，好好成长，成自己喜欢的样子。