在我们身边，总是有这样的“不靠谱”朋友：
约好的约会突然不来了……
说好的事突然变卦了……
前一分钟还是这个想法，下一分钟就变了……
还有的，总是看到她信誓旦旦地说准备要做什么事情，最后却又不了了之了……
我记得以前看过一个视频，一位台湾的女教授非常幽默地告诉我们：男人、女人的行为举止不同，是因为大脑的构造不同。其中她还提到一个问题：“我们的大脑，有一部分的工作就是给我们的行为举止找理由”。
有兴趣的朋友可以看下面的视频
比如，和朋友约好了今天一起去逛街，突然懒癌发作，你开始找理由：“今天身体不舒服，还是不去了吧，我想她会理解的……”
再比如，你准备开始减肥，决定每天都去跑步，一个月以后突然有天不想去了，你开始找理由：“都跑了一个月了，休息一天没关系的……”
然后，就没有然后了……
但是，相反，我们也可能认识这样的朋友：
她答应你的事肯定能做到，她说到做到，她可能坚持跑步、健身好几年，她可能坚持书法很多年……她身边的朋友都非常信任她……
是什么原因造成这样的差异？会是先天性格的关系吗？
在佛家，会把我们的念头、想法比作是一只攀援的猴子。
因为猴子的感觉是有多动症的，完全停不下来，一会儿上蹿下跳，一会儿爬东爬西……
而瑜伽的《薄伽梵歌》中说：在物质躯体的马车上，个体灵魂（自我）是乘客，智性是车夫，心意是缰绳，五个感官（眼、耳、鼻、舌、触）是五匹马。自我通过物质躯体的感官和心意体验痛苦与快乐。
所以，心意、念头这样会随着时间、环境的改变而改变的东西，是很不可靠的。
那么，如何才能驯服这只攀援的猴子？如何掌握好这辆车上的缰绳呢？
首先，我们要找一件自己很感兴趣的事。
比如，我想培养一个读书的好习惯，我需要怎么培养出这个习惯又长久的坚持下去呢？
第一步：拿起一本书开始看。
我没开玩笑啊……
因为我们一定要降低这件事入门的门槛、把开始做的比较容易些。
千万不要认为：我需要把时间调整好再开始；我要定一个目标再说；我要先在房间准备一个阅读角；我要先买好一盏台灯再开始……
因为等你做好这些，你可能已经改变了你的读书的念头，再也抓不到这个念头了。
所以，现在就开始读书。
别说没时间……因为时间就像是《黄金甲》里宫女们的乳沟，挤挤就有了……
但是读书之前，我还要强调一个步骤，也就是我们的第二步：要定一个小目标，当然，这个小目标不是先赚一个亿……
要注意的是：做事之前要定一个小目标的步骤是非常重要的，这是自信心建立的重要环节之一。
比如，我先制定今天读书的小目标：看书十五分钟，或是看书20页。
这个目标要切合实际，力所能及后再加一点点小难度，这个难度可以是自己比较不足的地方。因为太难实现的目标就容易放弃，而中规中矩的目标完成后很难有自信心和满足感。
目标制定后就开始执行，全心意地读书，直到完成了这个小目标。
然后对自己说：“嘿，你做的很好！这很容易不是吗？！其实明天我们可以试试看书16分钟或看21页的书，你也肯定能做到！”
你看，我们的第三步这就出现了：与自己的对话。
这个对话，可以是对自己的鼓励；也可以是对今天做这件事的总结：我哪里做得好，哪里没做好，下次我应该怎么做……
之所以会有与自己的对话这一步，是因为
“身体是看得见的灵魂，灵魂是看不见的身体——它们是同一个奥秘。请不要分裂它，不要在它们之间制造冲突。”
因为冲突的开始，就是打破了现状、打破了自身的平衡，最后，不管这场自己和自己的战争最终是哪边赢，其实都是自己输了。
于是“失败”这个结果的成熟，也只是时间的早晚而已。
所以，和自己相处，我们要遵循一个法则：以和为贵，以理服人。
我们要鼓励自己、赞美自己，要哄着自己继续做这件事。
接下来第四步，就是安排好下次要做这件事的时间。
比如要读书的这个时间，你可以用手机闹钟提醒自己，也可以用滴答清单记录下来，总之，在读书的习惯还没有形成之前，我们需要某种工具来提醒自己。
然后，就又是从第一步开始做起，开始良性循环。
在这四步的循环中，我们会发现：每次完成小目标之后，都感到满足、会有成就感。
这些感觉会让我们感到快乐，而且这种快乐别人无法剥夺。
于是自信与意志力开始一点点累积，它们逐渐变得越来越多，逐渐开始凝实起来。
也许看到这里，你会说：“话谁不会说？可是这行得通吗？感觉听起来很傻很天真……”
但是，你很多习惯养成的失败，不都是因为：“做的不够多，而想得太复杂”吗？
最后，我举个自己的例子。
我记得我开始跑步的时候，是因为我开始发胖了几公斤以后。
虽说胖的不多，但是那年夏天，我换件衣服都会出一头汗，除了生小孩，从来没有超过50公斤的我害怕极了。
可是我很幸运，在知道有《开跑训练营》针对初跑者的这个课程后，我马上报了名。
那时候的跑步习惯养成的第二步，是一张『13周跑步训练计划』，开始很简单，就是一周跑步三次而已，从简单的跑1分钟、走两分钟、循环7次开始。
那年最炎热地夏天，我从第一步到第四步，重复了整整三个月，从零基础到轻松地跑完10公里，每完成一个目标，我都会定下一个、我能达到的目标，然后再完成……
于是，整整两年，从0-50公里，从路跑到山里越野，无论面对什么，我都对自己充满了自信。
还记得今年4月的时候，我想开始学习画画，到现在已经快2个月了，有朋友问我“现在还学画画？能画的好吗？”
我回答：“当然会！因为我相信自己，只要我想，我都会做的很好！”
在这我骄傲地给我的老师打个广告：
我们不止要经济上的富足，更要精神上的富足
让我们拿起画笔跟十八老师一起
通过画画，热爱生活，让自己更加幸福吧！
那么，你呢？你是愿意做一个“不靠谱”的人？还是那个“说到做到”的人？
愿不愿意做一个爱惜自己的人，做一个自己会崇拜自己的人？
我，期待你会发现更好的自己！
2017年5月27日
写于出差回家路上
----劝诫『红色闪电侠』的同学在进行的『13周跑步计划』中，要脚踏实地从头开始。
----之后
