海蓝博士的《不完美才美》，断断续续看完了。
必须抄录一下触动我心的字句。
这是一本，围绕人们为什么有情绪，有情绪后怎么处理，就是管理和化解情绪的方法。怎么与自己和解，使得顺利与别人相处和沟通。
海蓝老师说；太多人的痛苦是因为；
1，后悔过去，不满现在，担忧未来。
一句话，把人类的烦恼都概括了。归根究底，谁不是这样啊！我就是个典型的后悔过去，担忧未来的人。
2，以为忙完了，得到了，成功了，就幸福了。——往往是拥有越多越烦恼。
3，苦难并不可怕，苦难生成怨恨才可怕。——讨厌，逃避，怨恨生活里的不如意就会成灾难。
4，所有不满后面还有一个你认为的应该，——当觉得别人应该应该怎么样的时候痛苦就产生。
5，爱有五个密码；肯定赞美，帮助做事，彼此相伴，赠送礼物，肢体接触。
6，你来与不来我都依然绽放。很多女性都有一种病——灰姑娘综合症。我们要做到，不当要债的，不当乞丐，不当祥林嫂，不当高高在上的设施者，不当可怜虫。
7，每个在你生命中出现的人和事，都是命运的悉心安排。谁的生命都有过不去的坎，很多时候是自己吓唬自己，生命中没有绝对的好事和坏事。
8，真实，是做人和做事的根本。没有人不喜欢真诚真实的人，如果生活不尽如你意，多半是你偏离了真实的世界。
9，改变可以改变的接纳不能改变的。掌握人生最大的本领是与任何不如意和平相处。
10，管理情绪就是管理健康，疾病是负面情绪没有化解的呐喊。情绪没有好坏只有失控的时候才不好，而情绪不好很少和事实本身有关。为什么情绪会低迷，因为现实与我们期待的不符。
11，我们之所以害怕错过是因为不知自己究竟要什么。总是害怕错过别人拥有的美好，不会害怕错过别人的不好，往往放大别人的好生活，觉得自己拥有的不够多不够好。
12，培养积极的情绪一切尽在心中，你的存在本身就是奇迹，跟你的存在几率相比烦恼真的不是事。
13，不管云层如何变化云层上面的蓝天依然是蓝天，想想有多少疾病残疾在身的人。你都有比别人好的地方。
14，盘点自己拥有的，感恩自己拥有的一切，人生中太多痛苦都是跟自己过不去。
看完这本书，豁然开朗，原来，有那么一些负面情绪，太正常了。不再讨厌，抗拒和放大情绪。看见它的存在就行，再也不刻意用自己的一意孤行去解读它了。
书里的，静观自我关怀和七步法，都是帮助我们，排解紧张情绪和压力的，能够让自己看见自己，让自己和自己，和睦温暖的相依相伴。
