我们体内有两套情绪系统，一套是善意系统，一套是恶意系统。
当我们做善事时，善意系统会分泌出一种叫做“催产素”的激素。这种激素是“母爱”的生理基础，能舒缓压力，降低血压，使心情宁静平和，甚至加速伤口愈合。
当我们怨恨时，恶意系统会分泌出一种叫做“皮质醇”的激素。这种激素会增大压力，加速心跳，并且进一步增强攻击性，还会导致骨质疏松和学习能力减退。
帮助他人的攻略：
1.资源（没有钱，没关系。）。
（1）时间资源。如，花时间多陪陪老人。
（2）情绪资源。如，朋友不开心时，给予安慰。
（3）能力资源。如，帮室友拿个快递。
（4）知识和讯息资源。如，我在这里分享我今天学习到的这个知识。
2.从身边人开始，扩大范围。
3.别过头。
（1）是否自发自愿。被道德绑架的助人是还债。
（2）是否可持续。不要耗竭自己。
来自《超级个体•如何成为一个广结善缘的人》
