好久没深度练习，下犬式做的不好了。
今天磕起下犬式，有了新得，甚是欢喜。
两个字:顺序。平时双脚回勾，还没等身体稳定，就赶紧慌忙的去手推肩膀，想要背部延展。来来回回几次，发现开始背部延展了，但是脚往下一踩地，尾椎骨就不自觉的拱起来。
于是今天改变了顺序，脚回勾，腹部的力量推臀部向上，一直上到最高点，感觉臀部去找天花板。臀部翘起的时候可以先让胸部贴着大腿，然后慢慢的离开彼此。等身体稳定了，臀部翘到最高点了，双脚的脚后跟轻轻落下，之后再去调整肩背部，不要过分的压肩，手推大臂，大臂推肩膀，腹部肋骨收回去。
下犬式，完美进步一点点。
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