抖动打卡121天（首期抖动自愿营第四天）

早晨4:50开始抖动68分钟。

身体：一开始的时候右边的肩胛骨有点疼，一会儿，右边的胸口有点不舒服，慢慢地，后腰还是有点困酸，抖动快完的时候还是感觉到左边的膝盖有点疼，放松的时候左边的腿有点抖。抖动还剩5分钟的时候，我主动快速的抖动，感觉身体好像有点不配合，我就接纳了自己，于是有那么一两分钟的时间非常的享受。打嗝八九次，打哈欠有三四次，放屁两次。在抖动的中间，我想像身体出现疼痛的地方都被打通了，都成为黑水流下去了。疼痛都是偶尔在现。

念头和情绪：

一开始就想秋芳不知道上线了没有，因为才开始没见她，心里有点操心。后来，我让自己眼睛闭上不去看屏幕，不关注她这件事了，我就是一直没有看，我为自己的淡定点赞。

中间出汗的时候，我忍住没有让自己去擦汗，我又一次为自己感到欣慰。

昨天晚上梦到了我奶奶房子里一群小孩，奶奶照顾这个照顾那个，她不厌其烦，她还照顾我，给我冲水让我喝，总是那么慈祥，总是那么包容。

老公这两天头疼，情绪不好，我要对他说一些轻松的事情。

我还想到了今天上班就穿什么，嘻嘻。

觉察反思：

接纳自己，包括接纳自己的身体，接纳自己的节奏。让自己的空间更大，让自己能更包容。还有，不断地转念，让自己更加灵活有弹性。