不管做什么锻炼之前，一定要热身、热身、热身，重要的事情说三遍，而热身都是最好全身热一下，比如去跑步5-10分钟左右，身体慢慢热起来了，再来练习或者自己拉伸一下，活动一下，热身时间控制在5-10，一定要让自己觉得身体开始发热后再做有针对性的锻炼某部位。
其次，锻炼完后一定要拉伸、要放松，不然你会痛得不要不要的，比如腹部练完后，做一些拉伸身体前侧的动作，如瑜伽的眼镜蛇式、弓式、或者骆驼式，做一些后弯类的体式都可以帮助拉伸身体前侧（腹部的部位）
最后放松，可以通过深吸气，把气体吸入至腹部底端，憋气5秒再吐气，做三组，达到放松腹部，再轻轻地拍打一下腹部。
这样，第二天就不会因为突然的强烈锻炼导致的疼痛了，锻炼不能盲目，要有目标，有方法，科学性的去练习。
还有，锻炼是要循序渐进的，不可以一口气吃成一个大胖子，也不能一口气瘦成一道闪电，所以慢慢来，在慢慢坚持的过程中，你会发现自己已经慢慢的在变好，变优秀了。加油
