以90分钟为一周期，计算一周完整睡了几个周期。
比如每天获得5个睡眠周期，一周就是35个睡眠周期。
不需要那么完美，一周28到30个睡眠周期就比较理想了。
1、设定固定起床时间
2、推算理想入睡时间
3、不可忽视睡前睡后的程序
4、把日间小睡纳入身体修复日程 午后1-3点或者傍晚5-7点，小睡半小时，弥补晚间缺失的1个睡眠周期
睡眠革命
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