什么是愉悦驱动和恐惧驱动呢？对待同样的一件事，愉悦驱动是如果我能做出改变，那会发生什么样的好事呢；恐惧驱动则是如果我再不改变，那就会发生什么样糟糕的事呢？
愉悦与恐吓的效果不同主要体现在事情是否发生这一点上。恐吓最大的效果是必须建立在事情没发生这一点上，如果一个人一直是在被某件还没有发生的坏事所压迫，而他所有的付出与努力也都只是为了避免某件坏事不让他发生，那这个时候他的行为就属于是没有反馈的行为，而且逃离恐惧之后就会松懈下来，彻底失去动力。愉悦最大的效果是建立在一件事常发生之上，每一个进步，每一次的改变都会因为得到反馈而被增强，因而行为的持续性更强。
当你打算改变自己的时候，要试着去想为什么我想赢，而不是为什么我不能输。
