很多人都有过这样的时刻:本想刷一会手机，就去睡觉或者读书。结果手指一动，滑开手机，就再也停不下来。看看朋友圈的消息，看看微博上的热搜，玩玩小游戏，刷刷短视频。
结果转眼不知不觉中，时间已经过去大半，懊悔、心痛瞬间涌上心头，可再追悔，也已于事无补。其实刷手机、电子游戏、打麻将等等带来的都是「垃圾快乐」。它虽然短暂地带来了快感，但是极易让人丧失自控力，而沉迷其中。
长期沉迷于垃圾快乐中，不仅伤害身体健康，还消磨意志力，还会让一个人走上人生的下坡路。
「垃圾快乐」容易让人上瘾。所谓的垃圾快乐，就是能带来短暂的精神快感。比如搞笑的短视频、好玩的综艺、肥皂剧，看着非常过瘾，让人不禁沉浸于「哈哈大笑」的喜欢。
为什么人会沉浸于「垃圾快乐」中呢？
心理学的角度上，有这样的说法：反馈越短的时间越容易获得快感。你玩一会游戏，马上就能获得爽感，看一个搞笑短视频，马上就能哈哈大笑。
情绪带来的快感，让人忍不住上瘾，这么舒服的事情，谁愿意舍弃呢？
反之，对于那些反馈模式比较长，获取快感的时间比较慢的事情，我们通常会觉得厌烦，难以坚持。比如，想要收获好身材，必须克服高热量美食的诱惑，再加之一次次挥汗如雨的运动。
学习读书亦是。
一两个小时的学习并不会让人直接成为学识渊博的人，它是通过日复一日的积累，在不知不觉中沉淀在看不见的气质、谈吐之中。
罗马不是一天建成的，那些我们所追求的美好，亦不是唾手可得。
我一直相信，走得太舒服的路，都是下坡路。
所谓的自由，不是想要什么就要什么，自由就像卢梭所说的：「无往不在枷锁中。」
你想要得到什么，就要付出什么。
你所热爱的东西，所沉沦的快乐，最终有可能会毁掉你自己。
「生于忧患，死于安乐」，在充满挑战，困难的环境下，才能让人变得更加强大。
