最近一段时间总是觉得自己精力不够，做事情无法集中注意力，工作稍微久一点就很累，脾气也会暴躁。所以偶然接触到精力管理这个词后，觉得好像抓到了一根救命稻草。之前在微信订阅的一个网课里，有提到精力管理，但主要落脚点是介绍了R90睡眠方法，即人的睡眠时间每个周期是一个半小时，按这个周期安排睡眠，制定相应的时间。虽说写《睡眠革命》这本书的作者很有名，并且在球队有过长期执教经验，但是对于我来说很难执行。因为晚上要带小孩睡觉，所以半夜醒一、两次是难免的，不可能做到那么严谨的制定睡眠时间。
之后听了得到一门精品课，张遇升的《怎样成为精力管理高手》，比较系统的知道了经历管理的金字塔模型，底层是体能，第二层是情绪，第三层是注意力，最顶层是意义感。
后来我又专门下载了《精力管理》这本书来看，采用的是战友推荐的多看阅读app，主要在通勤的路上完成阅读，这个方式挺好。虽然有时候会走神，不能做到平心静气坐在那里专心看一本书，但是看的快效率高。这本书比较系统的讲了精力管理的几个方面，精力就是做事情的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。和得到讲的有类同，也有区别。但我有了全新的认知，生命的终极质量并非由寿命衡量，而是由我们如何在拥有的时间里投资精力决定。
我们需要全情投入调动四种独立且相关联的精力源：体能，情感，思维和意志。使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗。我们必须学会将自己的生活看作一系列短跑冲刺，在某些时间段全情投入，在另外一些时间段闲云野鹤，更新精力储备，以应对下一个挑战。我之前总觉得自己的持续专注力不够，但这本书的概念是人生是一连串短跑，是间歇性的，并不是像马拉松长跑一样持续性的，这简直就是在给我松绑。间歇性的短跑不正是我所擅长的吗？
书中推荐的解决方案是建立积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入、保持高效表现的诀窍。因为如果每样事情都要人决策的话，大脑会耗费精力，会寻求更容易完成的目标，所以就会产生无法坚持的现象。
通过学习，我大概对精力管理的构架有了一个比较清晰的认知，对我自己来说可以产生什么影响呢？一直重申了体能锻炼和睡眠的重要性，之前无数次开始又无数次中断的健身训练，我总是觉得很挫败。就说最近一周有余，由于感冒又暂停了每天的运动。目前我要做的是要建立一个仪式习惯，如何把每天的一个时间段用于体育运动，作为一个习惯来养成执行下去。
