弗兰克是一家大公司的中层领导，最近一段时间他总是容易情绪失控。在公司对同事破口大骂，在家里对妻子、孩子态度恶劣。
而且之前才华超群，总能有好点子的他，最近实施的项目总是让顶头上司失望。
他也明白他最近的身体状况不太好，易怒易爆，需要调整身体状态。
在妻子的强烈要求下，他开始慢跑。而令人不意外的是，因为无聊和运动后身体的不舒适，没几天就放弃了。
后来为了改善糟糕的现状，抱着试试看的态度，签了一个60天的训练课程。
该课程的老师为了帮弗兰克养成积极的健身习惯，采用了由浅入深的周期性运动计划。
他购置了心率监测设备，在设备的监测下，每周锻炼三次。从走路开始，到力量训练，再到走或慢跑。
经历了三周的锻炼后，有一天他因工作而耽误了锻炼，他发现他开始想念锻炼的感觉了，所以周日他又去健身房补课了。
这次的锻炼并没有在计划内，他选择了动感单车，一次课程下来，他发现很喜欢这种感觉，后来就把这门课程也加入了锻炼计划。
骑单车是他儿子很喜欢的一项活动，天气渐暖，弗兰克就提议和儿子一起骑行去别的小镇，吃完早餐再骑回家。
弗兰克发现这是个陪儿子绝佳时机，之后骑单车就成了他们父子俩每周的例行活动，他们俩都很享受这弥足珍贵的时光。
课程结束后，弗兰克养成了积极健身的习惯。有了更好的精力处理工作和生活琐事，情绪也变得更好了。
《精力管理》里提出体能精力是生活最基本的精力源。
那么我们如何提升体能精力呢？
1，调节呼吸，以达到平稳有节奏地呼吸
2，少食多餐，尽量吃血糖指数低、营养高的食物
3，尽量早睡早起，若无法做到，也请尽量保证7-8小时的睡眠
4，有氧和无氧运动相结合，每周3-5次
简单来说就是吃好、睡好，再加上积极锻炼。
这样做不仅能保持漂亮的外形，也能带来积极的情绪，更能保证有足够的精力来提升工作效率和应对生活中的琐事。
你的体能精力足够应对工作和生活吗？当你精疲力尽的时候，你又是如何调整的呢？
