7月1日

第一天选择新的运动：瑜伽

一节阴瑜伽，基本都是静止的动作，不会出太多汗，更多的是放松，调整呼吸

第二节是修复流瑜伽，动作都是流畅动态型，有的动作很累出了很多汗

一静一动搭配下来感觉挺不错，后续可以多多尝试

7月6日

器械练了3个手臂，2个肩

椭圆机1个小时

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7月7日

一节流瑜伽

跑步30分钟，走路30分钟

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7月9日

器械练习2个手臂，1个肩，3个腿部

椭圆机40分钟

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7月10日

深圳湾夜跑5公里，然后走路6.5公里，回到家已经累瘫

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7月13日

深圳湾全家散步1小时，蛇口段通了，是散步跑步看夜景的好地方

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7月17日

报了游泳班，每周一和周三上课，每节课一小时。

第一节课下来感觉老师专业态度好，而且人不多教的也仔细

7月18日

椭圆机1小时

器械练手臂2个，肩部1个，腿部2个，每个基本都是15*4组

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7月19日

第二节游泳课

7月20日

椭圆机30分钟

器械手臂2个，腿部2个，肩部1个，每个都是15*4组

7月24日

深圳湾夜跑5.74公里

回家后练了几个自重练习，看着萧潇大美女的动作学着练，汗如雨下

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7月26日

椭圆机40分钟

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