今天学习的内容是习惯的分类方式
二、RIA便签20200310
【日期】
1、书籍 《坚持，一种可以养成的习惯》
2、R便签 习惯三分类P18~P19
原文内容：
在大家的认知里，不同习惯的难度（也就是习惯引力的强度）各有不同，因“习惯引力”所产生的抵抗强度依行为程度的变化、身体程度的变化、思考程度的变化而大有不同。若是行为变化程度很小，抵抗会较小。不过，如果身体觉得变化程度很大的话，伴随而来的就是较大的抵抗。培养新习惯也一样，因应变化程度的不同，习惯化所需的时间也各有差异。
程度一 行为习惯
行为习惯即每天规律的行为，例如，读书、写日记、整理、节约、记录家庭收支等。这些行为习惯根据工作或生活环境不同，比较具有弹性，所以对人类而言，培养行为习惯难度不大。培养习惯的时间大约需要一个月。
程度二 身体习惯
身体习惯是与身体节奏相关的习惯。例如，减肥、运动、早起、戒烟、肌力训练等。相较于行为习惯，培养身体习惯带来的变化对人的影响较大。培养习惯的时间大约需要三个月。
程度三 思考习惯
这是与思考能力相关的习惯。例如，逻辑性思考能力、创意能力、正面思考以及纾压思考等习惯。思考习惯与当事人的性格有关，所以对于变化所产生的抵抗也最强烈。培养习惯的时间大约需要六个月。
如上所述，配合不同的变化程度，培养习惯所需要的时间也有所不同。
3、I便签［WHAT］原文讲述了根据习惯引力（习惯难度所产生的抵抗强度）不同，习惯分为行为习惯，身体习惯，思考习惯三类。并总结这三种习惯关联的特点和习惯养成所需的时间。［WHY］我们每个人都想养成很多好习惯，并想戒掉很多坏习惯。我们却经常以失败而告终呢？原来每种习惯都有习惯引力抗拒我们身体的变化，所以我们必须首先要了解我们想坚持或放弃的习惯属于哪种程度，并且培养大概需要多少时间，下一步我们才能去定目标去行动。而我们很多时候没有深思熟虑就贸然行动，所以常常导致失败。
［HOW］
1，根据下面三种习惯的分类，思考我们要养成或戒掉的习惯属于哪一种。
2、三种习惯分类
程度一，行为习惯，习惯养成时间大概一个月。
程度二，身体习惯，习惯养成大概需要三个月。
程度三，思考习惯。习惯养成时间大概六个月。
3、根据习惯养成的时间分阶段去定目标和行动，并坚持到底。
［WHERE］本片段是用于准备习惯养成前的深思熟虑阶段，可以知道自己大概需要坚持的时间。
4、A1便签：春节刚过完的1月低，我制订了通过合理饮食来减体重的计划，所以我想养成不吃零食的习惯。期间经常遇到零食的诱惑，总想着吃一点没关系，明天少吃，导致没有坚持下来。反思：自己没有深思熟虑，不知道“习惯引力”在开始的时候会拒绝我们身体的变化，而且也没有考虑清楚，一个习惯的养成需要达到一定的时间，身体才会适应。
5、A2便签：坚持三个月不吃零食。1、不吃零食属于身体习惯，培养时间需要三个月。2、由于“习惯引力”原因 ，尤其前几天要有思想准备是比较困难的。3、把三个月分成10天一阶段，不断的闯关，坚持10天给自己一次小奖励，比如买一本书奖励自己。
6、其他想说的话 。不吃零食的习惯养成，虽然一次次失败，但我仍然想试一试！
