10/10世界是多维的，而我们只有一双眼睛。
同样是半杯水，有人哀叹“只有半杯了”，而有的人惊喜于“竟然还有半杯”；同样是挫折，有的人沉浸在悲伤中无法自拔，有的人则认为挫折是上天给自己的成长提示。摘自《认知觉醒》作者周岭。
可见，看问题的角度不一样结果也不一样，正如苏轼云：“横看成岭侧成峰，远近高低各不同。”是一个道理。但在现实生活中，我们总是以最方便和最习惯的视角去观察事物。
所以我们的坏情绪就是来源于我们的单一视角。视角单一就容易固执、急躁和钻牛角尖，而视角多元则表现得更为智慧、平和和包容。
那么，我们应该如何保持好情绪呢？
第一，我要有富足的心智带宽。所谓心智带宽就是心智容量，它支撑着人的认知力、行动力和自控力。心智带宽不足，会让我们做出不明智的行为，如对孩子发火会让自己压力更大，学习时不停刷手机，自己会更忧心忡忡。任何能制造压力的事件都会挤占我们的心智带宽。
而且现在社会不像古时候，一个人一辈子只要专注学好一项技能基本上就可以谋生立足了。而信息时代，我们的心智带宽被占用殆尽，自然没有心力支撑我们的远见、耐心、行动力和自控力了，所以我们要主动地获取心智带宽。
为此，《认知觉醒》为我们备了五帖觉知“良药”，请各位按需取用：
第一帖，保持环境觉知，理智选择。
第二帖，保持目标觉知，少即是多，
第三帖，保持欲望觉知，审视决策。
第四帖，保持情绪觉知，谨慎决定。
第五帖，保持闲余觉知，自我设限。
第二，成为一台更好的“相机”。时刻做好向上升级、向下兼容的准备。世界上任何一个人、任何一件物、任何一件事情都是多维立体的。作为“相机”，我们就要从不同角度去拍摄，获取不同的“照片”。
“理想很丰满，现实很骨感”，每当遇到烦心事的时候，我们总会习惯性地启动情绪上的防御模式并陷入单一视角，而不是启动理智上的分析模式进入多维视角。所以想要拥有多视角能力，就要进行刻意练习。
一是勤移动，尝试不同的视角看问题。二是善学习，借助高人的视角来观察世界。三是要开放，好的交流是客观的，不带有色眼镜、不带主观色彩，四是寻帮助，借助他人的多维视角来克服自己的单一视角的局限。五是多运动，越是心情不好的时候就越要多运动，让我们的体内释放多巴胺。六是常反思，也许在反思的过程中能拨云见日。
情绪与我们息息相关。好的情绪有助于我们与家人的亲密关系，有利于我们的身心健康，有助于我们的事业。
保持稳定的情绪就是最好的修养，不管是对自己还是对他人。
