对身体最好的十三种早餐排名

1、水煮鸡蛋，要煮熟，最好不要吃溏心蛋；

2、纯牛奶，富含蛋白质和钙；

3、全麦面包，膳食纤维丰富；

4、燕麦粥，低热量且有饱腹感；

5、豆浆，植物蛋白含量高；

6、水果，如苹果、香蕉等，补充维生素；

7、酸奶，有助于消化；

8、蔬菜沙拉，营养均衡；

9、玉米，属于粗粮；

10、红薯，富含膳食纤维；

11、小米粥，养胃易消化；

12、红枣糕，有一定的营养；

13、坚果，如杏仁、核桃等，但不宜多吃。

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