今天进行调整呼吸的练习，先做蝶式运动，抖动双腿的过程中加入呼吸，身体放松时能感受到腹部都在抖动，身体紧绷时腹部都是僵硬的，三次身体向下，有两次头够到了脚尖，越来越能做到不给身体力量，完全相信身体，第二次身体到脚尖的位置时，刻意停留了两个呼吸的时间，然后慢慢起来，做完后并没有昨天的兴奋感，只是觉得做到了而已，没什么大不了的，一直以来的自卑心理又出现了，看不到自己的长处和优点，做到了什么事，也都感觉没什么特别，别人也一样能做到，久而久之就形成了挑剔的眼光，对自己挑剔，对别人更是挑剔，这样挺痛苦的，感受不到生活中的小确幸，也发现不了发生在自己身上的美好，有时还会自我怀疑，今天明显发现这种消极心理。
蝶式运动后缓了一下调整成单盘坐姿，跟着老师的语音引导开始冥想，从昨天下午开始牙疼，一直到现在都还没好，一整天状态都很差，冥想过程中刚开始挺投入，做了几次腹式呼吸后开始走神，每当疼痛袭来，内心就很紧张，试图用呼吸缓解，没起作用，让自己尽量放松，去感受呼吸的节奏，这样自我挣扎着，感觉很累，觉察到思绪游离，却没办法拉回，陷入负面情绪里出不来，到后面变得急躁，感觉今天的时间好长，想让语音快点结束，这样想着，内在告诉自己再坚持一下，音频结束，深呼吸一次结束冥想。
冥想完整个人平静了很多，但还是很累的感觉，也是受牙疼折磨的，状态不好，就记录到这吧～
