每天跑步至少2公里热身，拉筋，又麻又酸，第二天腿侧面筋明显酸，屁股都疼…
今天英派斯，早上等十几分钟公交…九点半到达，好吧，我晚了…
练习背阔，12，16，20逐渐增加，然后加重量。
腹部力量，上肢勒住，膝盖向上，不能落地，四组，一组12个，手臂后侧成功被勒紫印…回家，老妈以为我和别人打架了😢
划船，单腿跪板上，左右各两组，一组12个…手不小心被砸到，又紫了🐽我真和🐷一样
明天看情况，需要好好休息～
健身日记
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