❤️尽情流露你的情绪，顺应身体的自然反应。
❤️研究表明，一个人如果总是极力压抑自己的情绪，控制情绪的发泄，日积月累下来的情绪一旦超出机体的承受能力，人体循环系统、消化系统、血液和神经系统的功能就会发生紊乱，从而导致冠心病、高血压、消化性溃疡、支气管哮喘等病症。
❤️一个人顺应身体的自然反应，尽情流露消极情绪以及在适当的场合，用适当的方式排解和发泄掉消极情绪对维护个体健康的重要性。通常排解、宣泄消极情绪的方法主要有情感宣泄和理性宣泄两大类，前者指倾诉、哭笑、剧烈活动等，后者主要指讨论、分析等。
❤️从科学的观点看，哭泣是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。
❤️适当地哭泣是一种情绪宣泄的好方式，是一种解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人在痛快地哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。无论是从减轻心里悲伤程度，还是从有益于身体健康的角度，顺应身体的自然反应，流出你的泪都不是一件坏事情。不过，哭最好不要超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。
❤️把快乐告诉一个人，将得到两个快乐；把忧愁向另一个人诉说，则只剩下半个忧愁。”诉说是一种良好的情绪宣泄方法。把不愉快的事情隐藏在心中，会增加心理负担。而找人倾诉烦恼、诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。尤其是那种无论是喜悦还是悲伤都喜欢独自一人品尝的性格内向者，更要学会善于向人诉说衷肠，争取“一吐为快”。
❤️理性宣泄主要指通过与理智而有主见的知心者或心理医生的讨论，或通过冷静后的自我反省，对引起情绪反应的原因、行为方式等进行重新审视和分析，以端正认知或修正不合理的观念，评价情绪反应是否合理或适度，由此逐渐提高对不良刺激所致情绪反应的耐受性与自控能力，有助于今后遇到类似的情景刺激不再或少出现不当的情绪反应。
❤️科学研究亦表明，人体的心理状态与其自愈的潜能密切相关。适当的积极情绪能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的能力，进而通过自主神经系统、内分泌系统、神经递质系统，分泌皮质激素与脑啡肽，极大地活跃体内的免疫系统，促进单核吞噬细胞、T淋巴细胞围歼侵入的细菌、病毒和癌细胞，增强机体的康复能力，使各器官重新协调，建立新的代谢平衡机制。
