自尊是一种以尊严、爱和现实的方式面对自己的能力。自尊高低的区别不在于是否有低落情绪，而在于如何面对自己的低落情绪。
通过一些练习可以帮助你建立自尊。
1.觉察自己的状态。你是怎么看自己的？在你身上发生了什么？你的反应如何？你觉得自己表现如何。
2.邀请搭档互相倾诉自己的情感。不批判，只表达对对方愿意分享的感谢。
3.告诉对方这些情绪的原因。
4.交流练习后的感受。
父母的言行举止会影响孩子对自我价值的判断。
通过一个练习来觉察家人互动是如何影响成员的自我价值吧。
1.留意家人对你说话时你的感受。
2.观察自己是如何对家人说话的，并换位思考，如果你被这么讲话，你的感受会是怎样的。
3.将这个小游戏介绍给家人，并邀请他们一起参加练习，一起交流练习的想法与发现。
