第3章 第一情感中心：对安全感的需要 影响的身体部位：骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤

>> 第一情感中心的健康取决于你在世界上的安全感。如果你需要茁壮成长，又没有家人和朋友的支持，那么这种不安全感就会体现在你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤中。维护这个情感中心享受健康的关键是平衡自己的需要和生活中有意义的社会群体的需要。家人、朋友、工作和你投身的组织都需要你付出时间和精力，但也意味着这些付出会以友谊和安全的形式回馈你，为你提供归属感。

>> 但是，永远不应该让群体的需求超过你的需求——特别是你的健康。

>> 身体出现疾病的部位取决于造成不安全感的原因。例如，如果你对家庭责任感到不知所措，以至于把自己的需求置于次要地位，那么你所感受到的不安全感就会让你的骨骼出现疾病；无助和无力的感觉会让你的血液出现问题；感到完全孤独和被家人抛弃会给你的免疫系统带来疾病；无法与周围的人建立界限将会导致皮肤疾病的出现。

>> 听取身体警告并采取行动非常重要。通过关注你为什么感到不安，从而改变可能加重疾病的思想和行为模式。

第一情感中心的肯定和科学， 那么肯定的重要性是什么？如果你压根就不相信自己有能力或值得获得支持、根基和安全，那么仅仅靠医学就无法治愈你的疾病。你必须首先处理导致健康问题的根本信念。如果你的骨骼、关节、血液、免疫系统或皮肤出现疾病，你可能有以下负面想法：

·我无法独立地支持自己。

·没有人来支持我。

·我感到沮丧、无助和绝望。

·我没有感受到被爱，我感到孤独。

>> 如果你用肯定的方式来解决消极的思维模式和信念——怀疑和恐惧，并应用可用的医药科学，你的健康和情感将发生巨大的变化。

>> 看一看与第一情感中心器官的疾病有关的肯定，你会发现它们一定与建立支持、基础、安全、结构、家庭、运动和灵活性有关。骨骼的健康状况大体上反映了你的生活结构及你如何利用他人提供的支持。如果你感觉到被爱和支持，你的脊椎会感觉到骨骼结构的坚固和灵活。相反，如果你感觉生活中缺乏支持和安全感，你的身体可能有骨质疏松症和骨折方面问题。

缺乏安全感并不一定只与你周围的人际关系有关，也可能跟你与自身的微弱关系有关

>> 如果个体在世界上不能给自己独立且足够的支持，那么家庭——归属感——对我们身体的健康至关重要。社会互动在我们身体系统的日常监管中起着至关重要的作用。如果你孤立自己的话，你就缺少了与人互动时才会产生的新陈代谢调节剂，那么你的身体节律和生活节奏就会出现问题，这会影响你的第一情感中心的健康。

>> 当你失去这种归属感时，孤立感和缺乏有意义的人际关系，会使你产生一种无力、无助和绝望的感觉。而这些情绪可能会导致身体健康问题。当你沮丧时，你的免疫系统就会出现炎症。长期绝望、失去另一个失去归属感影响健康的例子，是那些过早与父母分离、与抑郁的母亲一起长大的人，他们有患抑郁症或免疫系统功能障碍的倾向。

>> 由于这种早期的痛苦分离，他们无法公开表达孤独感。他们经常无意中发现自己会重建当初情感 上、营养上和生物上的遗弃感。他们过着贫乏、节俭和孤独的生活，会产生一种被剥夺感。最终，他们一生中所经历的绝望会使他们更容易罹患癌症。

>> 经历一次巨大的冲击，也会出现缺乏安全感的现象：失去一位心爱的家庭成员，经历一次突然而痛苦的事件或者任何让你感到迷失的事件后，你会像一株被连根拔起的植物，或像一个带着创伤背井离乡的人。科学告诉我们，在这些时刻，我们也会失去我们的生物“根”——我们的头发。当家庭出现混乱时，失去头发（脱发）的风险会增加，更不用说银屑病和其他皮肤问题了。

>> 研究表明，更多更好的人际关系意味着身体可以制造更多优质的白细胞，有助于我们抵抗感染，免受各种健康危害，包括关节炎、抑郁症和结核病等症状的恶化。社会互动还会减少人们需要的药物量，加速身体的恢复。

>> 其他研究表明，那些有三个或更少联系人的人比那些有更多联系 人的人更容易感冒，更容易感染病毒；那些有六个或更多联系人的人生病最少，感冒时的症状也最为轻微。

>> 如果他人不喜欢你——你因社交恐惧或社交不顺而隔离自己，你必须积极地尝试改变使你陷入自我放逐的根深蒂固的思维模式，否则你的骨骼、关节、血液、免疫系统和皮肤都会提醒你孤独是有害的。这方面的医学和科学材料已经足够多。我们到底该做什么来治愈自己？

骨骼与关节问题：提醒你平衡自我需要和他人需要那些容易患上骨骼和关节疾病的人，如关节炎、骨折、骨质疏松症、背痛、关节疼痛或椎间盘突出，可能会被照顾家人和朋友的责任所压倒，总是让别人的需要优先于自己的需要。

>> 对骨骼和关节问题的普遍肯定是：“我带着爱放下过去。他们是自由的，我是自由的。我是自己的权威。我喜欢并赞 同自己。生活是美好的。现在一切都在我心中。”

>> 如果你的整个背部都有问题，你就有支持方面的普遍问题；然而，如果背部有一部分区域疼痛，你的肯定就会变得更加具体；如果你患有慢性腰痛，你就可能有经济上的恐惧；而上背部疼痛与极度的孤独感和没有足够的情感支持有关。

>> 对于生活在麻烦家庭中的关节炎患者来说，治愈的肯定语是：“我是有爱的。我现在选择喜爱和认同自己。我带着爱看待别人。”

>> 请你永远记住，为了让自己感到安全和可靠，除了给予他人安全和依靠外，你还需要学习如何保护和支持自己。永远记住，你不是每个人的唯一求助对象，他们也可以向别人寻求帮助和建议。对你而言，平衡自己的需要与他人的需要最重要。

>> 爱你的家人，但也要爱你自己。关心和呵护你的朋友，但是也要花些时间去审视自己的生活并作出积极的改变。以一种好朋友的眼光看待自己，不要忽视这种关系。我们每个人都有丧失 自身需要的时候，关键是在出现更严重的健康问题之前，认识和纠正这种行为。

案例分析：骨骼与关节问题的心理之伤

>> 我们开始改变安德里亚的思维模式和行为，这可能是她患有疾病的原因。她对这些问题给予肯定：

>> 狼疮

>> 我自由而轻松地为自己发声。

我主张自己的权力。

我喜爱和赞同自己。

我是自由和安全的。

骨骼健康

在我的世界里，我是唯一的权威，因为只有我能在自己的脑海中思考。

我的身体结构良好且平衡。

脊柱侧弯

我放下所有的恐惧。

>> 我现在相信生活的过程。

我知道生活属于我。

我站得很直，充满爱心。

背痛

我知道生活总是支持我的。

我需要的只是得到照顾。

我很安全。

关节疼痛

我很容易随着变化而流动。

>> 我总是朝着最好的方向前进。

皮疹

我用快乐和平和的心情保护自己。

过去会被宽恕和遗忘。

我在这一刻是自由的。

我感到做自己很安全。

她还遵循了本章之前内容的

>> 她开始依赖匿名小组，开始写日记来探究情绪。她还练习向最亲近的人表达自己的需要。几个月后，安德里亚的身心都得到了改善，我们知道她能更好地应对挑战了。

血液问题：提醒你需要更多外部支持

>> 患有贫血、出血、瘀伤或其他血液问题的人往往感觉自己好像已经跌到谷底——他们完全孤独，没有家人和朋友的支持。他们变得非常不稳定，以至于不相信任何人，生活在一个看似有着无尽混乱的世界里。

>> 如果这些听起来像是在描述你，那么你的健康取决于你自己走出绝望的谷底、在你的生活中创造秩序和平衡的能力。

>> 这个过程的第一步是识别身体传达的关于疾病的情绪信息，并用肯定的方式重塑健康。例如，贫血源于缺乏快乐和对生活的恐惧，加上一个潜在的“你不够好”的信念。因此，为了解决这种不快乐感和不安全感，请使用这种肯定语：“我在生活中的每个领域体验快乐都是 安全的。我爱生活。”挫伤是指在处理生活中的小障碍和惩罚方面而不是在原谅自己方面有困难。提醒自己，你要用肯定告诉自己你是值得被原谅和被爱的。“我喜爱和珍惜自己。我对自己很和善。一切都好。”出血可以看作是快乐的流逝，而且愤怒也常与出血有关。如果这听起来像在描述你，那就试着平息愤怒，找到生活的快乐，并使用肯定的话语：“我以完美的节奏表达和接受生活中的快乐。”血液凝结是在封闭快乐。如果你觉得情绪受阻，试着重复一遍：“我唤醒了我的新生活。我是流动的。”

第4章 第二情感中心：对平衡金钱和爱情的需要 影响的身体部位：膀胱、生殖器官、腰背部和髋部

>> 第二情感中心是关于爱和金钱的。如果你不能在这两个领域之间找到平衡，你会很容易在膀胱、生殖器官、腰背部或髋部出现健康问题。所以，保证第二情感中心健康的关键是学习如何管理你的财务且不会牺牲你的感情生活，反之亦然。

>> 对于第二情感中心的问题，我们发现了这四种类型的人：那些宁愿专注于爱情而不是金钱的人，那些专注于金钱而不是爱情的人，那些在金钱和爱情领域肆无忌惮前进的人及那些不负责任地处理爱情和金钱的人。

>> 与第二情感中心相关的消极思 模式涉及对性别认同和性的焦虑、愤怒或悲伤，以及人际关系中的斗争和经济问题。当然，这是有道理的，因为我们离开家庭（第一情感中心）的安全环境独自闯荡世界时，首先必须独自处理的第一个挑战是爱情和金钱、人际关系和财务问题。

>> 那么，是什么阻碍你在人际关系和财务问题上作出关键性的改变，从而获得更好的健康状态？

你是不是在对你的伴侣生气？你总是让别人管理你的金钱吗？你对自己的钱不负责任吗？你感到窒息吗？

>> 识别根本原因是第一步，第二步是把这些消极的想法和行为转化为新的思维方式，以重塑健康。

第二情感中心的肯定与科学

>> 女性月经周期的整体健康、是否有闭经、痛经或纤维瘤取决于她是否有健康的女性意识。拒绝女性化是与女性问题相关的消极思维模式。性犯罪和对配偶的愤怒与阴道炎和膀胱感染有关。相反，前列腺 则代表该理念男性化的一面。性压力和性愧疚及一个人对衰老的态度，都与前列腺问题有关。

>> 从肯定理论的角度看待生育能力，我们会发现如果你有生育问题，你通常就会担心为人父母后如何分配时间照顾孩子的需要。

>> 对金钱和未来的恐惧的消极思维模式与腰背部痛和坐骨神经痛有关。

>> 如果没有爱的内在表现，她们就会不断尝试使用大量不平衡的关系来填补内心的空虚。很多时候，这些女性都很享受自己的性生活，但她们往往是无私的，无论是在身体上还是在情感上，都会取悦男人。

>> 有趣的是，腰痛也与有问题的人际关系有关。例如，改善现有的婚姻关系可以帮助你缓解慢性疼痛，特别是腰部疼痛。当有腰痛问题和婚姻问题的人与伴侣进行婚姻治疗时，随着人际关系的改善，腰背部疼痛通常也会在没有手术或药物的情况下得到明显改善。

膀胱问题：个体对平衡金钱和爱情的需要

>> 尿路相关感染——无论是膀胱炎还是更严重的肾脏感染——都与生气有关，通常是与异性或伴侣生气并指责他人。所以我们必须摆脱那种愤怒。对尿路感染的治愈可以使用的肯定语是：“我在我的意识中放弃了创造这种状况的模式。

>> 需要熟悉金钱带来的话语权和利益。这样会减少你对伴侣的依赖，并有助于遏制因完全受到控制或被迫担任重要财务角色而产生的怨恨和焦虑。无论你多么爱和信任生活中的某个人，你都应该随时掌握自己的财务状况。

案例分析：膀胱问题背后的心理之伤

>> 我们的泌尿系统由两个肾、两条输尿管、一个膀胱和一个尿道组成。肾脏过滤血液中的毒素，平衡我们体内的钠和水的水平，然后产生尿液，尿液通过输尿管送到膀胱，然后通过尿道排出体外。由于尿道出口在肛门附近，那里的细菌很容易导致感染，产生常见的尿路感染。

>> 服用黑升麻加厚阴道黏膜以减少这一部位的敏感性，服用蒲公英叶和燕麦恢复阴道润滑和减少尿频。

>> 医生建议她使用雌三醇乳膏和包含睾酮的阴道霜。这将有助于缓解阴道和尿道区域的刺激。

>> 膀胱问题

我舒适轻松地放下过往，迎接生活中的新事物。

我是安全的。

>> 泌尿系统感染

我丢弃创造这种情况的认知模式。

我愿意改变。

我喜爱和赞同自己。

生殖器官问题：对平衡人际关系和个人财务的需要

>> 生殖器官疾病的男性和女性患者通常都会有一种思维模式，他们很难知道如何创造一种健康的生活方式，往往不遗余力地向着生活的一个方向前进。通常，他们被驱使去产出、产出、产出，无论是在工作中还是家庭关系里，本质上都是在工作。

>> 一般的女性问题都可以通过以下肯定语得到改善：“我为自己得到改善的女性化感到高兴。我喜欢做女性。我爱我的身体。”子宫肌瘤与处理伴侣的伤害有关，并且可以使用肯定语：“我丢弃了吸引我产生这种体验的模式，我在生活中只会创造好的东西。”女性的性问题和性无能通常涉及性压力、性愧疚或对 以前配偶的怨恨，甚至是对父亲的恐惧。这些女性通常认为进行性行为或体验性快感是错误的。

>> 许多处于绝经期的女性都会经历与衰老相关的恐惧，而不是被需要的感觉，总是觉得自己不够好。更年期症状可以通过“我在所有的周期变化中都是平衡和平静的。我用爱祝福我 的身体”的肯定语得到改善。

>> 前列腺问题相关的消极思维模式与恐惧男性气质和衰老及性压力和性愧疚有关。为了促进前列腺的健康，可以使用肯定语：“我接受我的阳刚之气并为之感到愉悦。我喜爱和认同自己。我接受自己的力量。我在精神上永远年轻。”如果问题与性能力有关，那么消极的情绪就是愤怒或怨恨，通常是针对以前的伴侣。这个问题甚至可能与对母亲的恐惧有关。治愈阳痿，要使用的肯定语是：“我现在允许关于性的全部力量以轻松和快乐的方式运行。”

>> 对于两性来说，不孕不育与对生活过程的抵抗性及对养育过程的抵制有关。在这种情况下，治愈的肯定语是：“我喜爱和珍惜我内心的孩子。我喜爱和欣赏自己。我是自己生活中最重要的人。一切都好。我很安全。”

>> 我们的目标是把爱和欢乐带回你的日常生活中，并学会如何跟随世界的潮流。你需要意识到，放松、休假、分配任务都是可以的，并且仍然能够获得成功。生活除了全速前进的刺激外，还可以给予你 其他回报。尝试与那些对更悠闲的生活方式感到满意的人在一起。看看他们，再问问自己，你是否认为他们是成功的。

>> 你也可以学会用和平来取代那些短暂的肾上腺素冲动，真正地推动生活向前发展，在你身体健康时享受更好的身体健康。

案例分析：生殖器官问题背后的心理之伤

>> 一般女性问题

我为自己的女性化感到高兴。

我喜欢做一个女人。我爱我的身体。

卵巢健康

我在创造性的过程中保持平衡。

一般的月经问题

我接受自己作为一个女人的全部力量，接受自己所有的身体过程是正常的和自然的。

我喜爱和赞同自己。

闭经问题

我很高兴做自己。

我的生活有美好的表达，总是完美地流动。

不孕问题

我喜爱和珍惜内心的孩子。

我喜爱和欣赏自己。

我是自己生活中最重要的人。

一切都很好，我很安 全。

腰背部和髋部疼痛：对经济和情感之间平衡的需要

>> 腰背部和髋部有问题的人，在金钱和爱情方面往往会感到不安。虽然，他们通常会得到家庭的坚定支持，但是无论他们怎么努力，往往还是会在财务和人际关系方面遇到问题。这是因为他们不信任周围人的能力或意图。当这些人参与的某些事情失败后，他们很难看到自己的行为如何导致这个结果，但可以很容易识别出其他参与者的失误。经历一次又一次的人际关系的破裂，一场又一场金融危机后，这些人会争夺权力以获得更多控制感。当人们停止倾听他们的观点或想法时，他们在关系和金钱交易中共同决策的想法就消失了。他们不断对失望作出反应后，最终会感到孤独、束手无策和停滞不前。

如果你有腰背部问题，现在就要认识这些消极的想法和行为，考虑自己需要做什么来改善现状。如果你需要的是健康、远离痛苦、感到坚强和支持，你可以用肯定语“我相信生活的过程。我需要的是关注生活。我是安全的”来逆转消极思想的影响。

>> 如果你的髋部问题与害怕作出重大决定有关，那么请使用肯定语：“我处于完美的平衡状态中。我生活中的每个年龄阶段都能轻松愉快地前进。”如果你有坐骨神经痛，那是因为高度的自我批判和对未来的恐惧，肯定的形式可能是：“我进入了更好的状态。我的优点无处不在。我安全可靠。

>> 正如身体各部分的健康一样，我们关注的重点是平衡。如果你患有腰背部或髋部疼痛，现在是时候看看你和周围人的关系了。诚实地评估你的生活并作出一些改变。你是否从家人那里得到了别的地方得不到的支持？注意你在哪里得到支持并公开地承认和感激。事情出错时，你会经常责怪别人吗？试着看一看整个局面，你是否正在做一些有助于问题解决的事情。在财务方面，你感到失控吗？仔细观察经济水平下降的所有方面，并试图找出事情从好到坏的转折点。

你的目标是采用一种全新的世界观。要想弄清楚人际关系和财务状况出了什么问题，你必须全面了解两者的实际情况。要做到这一点，你需要掌控自己的情绪，并识别和解决它们。

>> 如果你有腰背部和髋部疼痛问题，你需要掌控自己的情绪。冥想教会你在体验情绪的过程中观察和描述，而不是评判。你会明白情绪不是现实，这意味着它们不会对你产生那么大的威力。最后，在练习正念和冥想之后，你将能够以某种方式与你的感受解离，这将有助于你更全面地看待世界和生活中的人。你将能够以更加尊重和富有成效的方式与人互动，最终带来更健康的财务状况和人际关系。

>> 在治疗腰背部和髋部疼痛时，你应该采取的另一个重要步骤是花些时间与家人以外的人群直接交流，拓宽你的社会支持网络。即使每周只有几个小时，你也要从不同的角度体验生活。比如，去一个非营利组织做志愿者，作为团队的领导者和团队的一员，为这个团队作出自己的奉献。这将帮助你学会如何平衡自己的观点和他人的想法。

>> 有了肯定、更积极的情绪及一些行为上的改变，你就有可能在经济和情感方面引领一种有意义的生活。

案例分析：腰背部和髋部问题背后的心理之伤

>> 什么原因导致腰背部疼痛？通常是因为过度使用肌肉、韧带和下腰椎骨之间的关节，造成负荷过重、运动方式不当或受伤。重复的运动使椎骨之间起到缓冲作用的柔软得像垫子一样的椎间盘脱落或错位。由于过多的震动和缺乏背部临近筋骨的支撑，椎骨之间的关节处——“小关节”——发生炎症。炎症恶化为压迫神经的骨关节炎碎片，继而使腰背部和腿部肌肉痉挛，使个体变得虚弱和麻木。

>> 人体每增加10斤体重，关节就会承受40斤的压力。

>> 为了解决使她生病的根本信念，她针对自己的各种腰背部和髋部相关问题使用如下肯定语：

一般的腰背部健康

我知道生活总是支持我的。

腰背问题

>> 我相信生活的过程。

我的所有需要总是被照顾着。我是安全的。

一般的髋部健康

髋部万岁——我生活的每一天都是快乐的。

我是平衡和自由的。

髋部问题

我处于完美的平衡状态。

我的每个年龄段都在轻松快乐地向前。

椎间盘突出问题

我的生活支持我所有的 思想，所以我喜爱和认同自己，一切都好。

海伦使用了所有方法，并且把她的生活带入一种奇妙、灵活、舒适的状态。

第二情感中心一切都好

>> 通过冥想“我相信生活的过程”“我知道生活总是支持我、照顾我”“我是可爱的和值得被爱的”这些话来建立新的思维模式和行为。

你值得被爱。一切都好。