今日静坐30min
昨天晚上睡觉心情不是很好，今天醒来特别早，心里一大堆事，发现在能量低时这种感觉更严重。今天早上静坐后，有很多杂念，但在静坐中各种事变得清晰了好多，并且找到自己的问题所在，同时发现怎么样去解决。
1.原来自己一直是一个情感缺失体，做什么事都是调动思维，基本上可以说情感系统完全处于无名状态，自己没有发现的后果是这种感觉一个一个积累，最后身体木讷，傻傻分不清自己的感受自己出现这种感受的原因（原来这就是卢老师说的太在意知识了，而没有注意自己感受背后的需求是什么）。昨天发现发现妈妈大老远给我寄的东西坏啦，我很难受，如果之前我只是冻结状态，并不会有意识的去面对内心的难受，今天我发现我可以做另外一件事去弥补这种没有存好的内疚感。
2.如实描述，找到情绪的根源，打破冻结模式和冷暴力模式。我发现如实描述真的非常重要，表达出自己的真实情感，才能进入用心交流状态，从而打破冻结模式以及冷暴力模式。昨天晚上朋友回来，因为看完电影如影随心的失落感，因为拖延没有买到票的烦躁感，因为焦灼没有处理明白数据的内疚感，因为拖着没有存好饼的难受感，莫名的各种情绪涌上心头，朋友回来后说让我把饼放箱子里，我特别难受想已经坏啦，放箱子更严重。然后就不想跟她说话，进入冷暴力状态一小会儿，真正在自知状态下体验了冷暴力的内耗确实很大，后面因为自己难受，然后我主动找话去打破了这种状态。
3.适当的夸奖是生活的润滑剂，人都一样，我们了解清楚自己，也就容易了解别人。想想我们自己，如果收到别人的夸奖，会是什么心里，可以说是美滋滋，那种自我感觉很良好，会让自己更加自信。所以，不要吝啬一句夸奖的语言，因为你夸别人，其实是夸自己，你夸别人的同时别人也会夸你。（如何破解因为羡慕嫉妒而不想说出口的夸奖？）
4.该干啥就干啥，活在每一天，把每一天的事忙完即可，在事中历练自己。
5.每次只想一件事，每件事想清楚做好最重要。
致在坚持中慢慢长大的自己。
