pua、煤油灯效应，都是通过打击人的自尊，让人丧失自信、进行自我怀疑、自己失去创造幸福的能力，相信只有依附于施暴者，才能给自己幸福，从而精神完全受控于施暴者。
很多人虽然没被pua和煤油灯效应，但也有这样的精神依附于他人的现象。
精神无法独立行走，抓住别人，仿佛抓住救命稻草。
可能发生在伴侣之间，可能在亲子之间，可能是明星或博主与粉丝之间，可能是任何关系。
pua这类精神控制都是使人丧失自尊引发的，精神无法独立的成因一定有很多，最核心的因素也一定离不开低自尊。
不相信自己的价值。
要通过别人的认可和爱，才能建立自尊。
别人不爱自己，没肯定自己，就一无是处，失去生命的活力。
索取别人的爱，索取爱的背后其实索取的也是自我价值的认可。
思维模式一旦建立很难改变，需要不断的跟旧模式对抗，才能建立新的。
自尊虽然交给了别人，但还可以自己夺回来。夺回自尊需要点对抗性。
去往灵魂的深处，找到那个夺走自己自尊的人们。懦弱的人格，被一双双鄙视自己的眼睛盯着，会瑟瑟发抖，想束手就擒。
不屈于被别人的牵制，会助人战胜恐惧，变得无比强大，像一头凶猛的狮子与对方战斗。
当战胜后，骄傲的告诉对方，我不再需要你施舍的爱，我不再需要你的认可。我是世界上最完美的人，我可以好好爱自己，我可以自己给自己幸福。我不需要借助别人的腿行走，我要靠自己的腿行走和奔跑。
当人相信自己、相信自己的能力和价值后，会解除灵魂的封印，拥有真正的自由。
如果尝试还是老样子，说明对抗夺走自己自尊的人没成功，增加自己对抗恐惧的能力，再试。
再独立，再心理健康的人，稍不注意就会被夺走自尊。自我的评价体系就要依赖于他人建立。
要保持自我跟外部世界对抗意识，时刻进行自我梳理。
当自我虚弱和涣散的时候，外部削弱自己能量的力量就会侵入自己身体。需要建立自己完善的自我认知体系，生成自己的屏障，隔绝外界对自己的入侵。
