一个女人与二婚丈夫发生了剧烈冲突后向我哭诉，说自己不值得别人爱，是个软弱无能的人，自己总被欺侮，没人把自己当回事。数落了自己一堆的不是，还把离婚十多年的前夫又扯出来责怪，都是他造成的。
她还说到自己现在在吃治疗抑郁症的药，总是想不开心的事，总感觉诸事不顺心，没人愿意听她的。
我感觉她是陷入了严重的受害者心态中，她的抑郁症怕也与此有很大关系。
很多陷入受害者心态的人，都坚信自己是不可能，也没有能力改变现状的。他们对现状有强烈的无助和无力感，甚至有恐惧感。
而且他们始终认为这种现状都是别人造成的，都是别人的错。觉得自己无辜，受到了不公平对待，从而陷入委屈难过，自怨自艾的状态，寻求同情与安慰。
陷入受害者心态不仅仅是自己难过，最重要的是他们会开始给周围人施压，会各种抱怨和吐槽，看什么都不顺眼，总想找茬发火挑衅。
其目的是想引起周围人的注意，尤其是在家庭中时，总是希望让伴侣看见自己的痛苦主动上前来安慰自己的，实质上是潜意识里想要控制对方，检验伴侣对自己的爱。
这样的心态肯定是非常不好的，更不要说这样的目的。碰到耐心的伴侣还能满足几次。但有受害者心态的人并不是给点阳光就灿烂的主，她可能会变本加厉自己的行为。
这是非常伤害两性关系的心态和行为。你自己是受害者，不知觉中把对方也变成了受害者。把自己的负能量传播给了对方，但实际要解决的问题一样也没有解决。
为什么有的人会有受害者心态呢？
受害者心理很大程度上受原生家庭或者童年阴影的影响。年幼缺失的被爱和被关注导致在成年之后会有“不配得”、“不值得被爱”的消极心理。他们总是觉得自己的命苦，觉得自己很委屈，没有人关心。个性懦弱，胆小，不敢为自己的利益争取，把困难夸大化，一天总想不好的事。
受害者心态是生活中常见到的一种心态，只是因人而异表现的程度不同而已。但严重的受害者心态到后面肯定是抑郁症患者。
当我们心情不好时，或者遭遇到不愉快的事情时，我们首先要静下心来觉察自己，看看自己是不是陷入了受害者心态中，如果是，那么建议从以下几个方面进行改善：
1、正确的认识自己，了解这种心态的起因与自己原生家庭或童年的受教育有关，但自己已经成年就需要自己为自己负责，接纳曾经的痛，原谅父母的过失，让过去的伤害不在影响当下的生活。
2、不对伴侣的言行加以控制。不是你想要什么别人就会立刻满足你什么。要对别人提供的满足怀有感恩之心，不要去评判对方的做法，因为你无法控制任何人，你只能控制你自己。
当看不惯对方的言行时可以转移注意力，或者暂时退出现场。尤其是不要去验证伴侣对你的感情，有些东西无须验证，平素的表现就是最好的答案。如果对伴侣有需求，就大胆地说出来，不要怕被拒绝，不要太自以为是，太自我，这都是不利于身心建设。
3、要学会换位思考。当你遭遇不好的事而导致情绪不佳时，能够负责抚平心情的只有自己，不能从对方那里求得补偿或安慰。
尤其求安慰的方式是通过抱怨指责的方式，那只能事与愿违了。要站在对方的角度想想，对方可能不知你遇到了什么，对方跟你的认知存在差异，你看重的事，对方认为不值一提等等。不能强行让对方来理解你包容你。
有受害者心态的人往往并不能引起别人的同情和关注，反而会令人反感，觉得她小题大作，没事找事，甚至影响两人的关系。
所以当你自怨自艾时，一定要及时喊停，不要任思维在那个自设的不愉快场景里打转，要尽快地走出来，尽早地忘记不快，使生活走向正轨。
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