下午阅读第三课内容，用时20分钟。

用2分钟，梳理出这一课的结构。

1.1.    碎片化写作，日更大神的法宝

【1】    一有灵感马上记录，否则很容易忘记。

【2】    要马上抽时间把灵感变成提纲。

【3】    平时有意识积累各种写作框架。

1.2.    找准你的碎片化写作时间单位

1.3.    快速集中注意力，进入心流写作的五个关键

第一、  你必须先从内心接纳，这件事你非做不可！

第二、  要把任务难度设置为“跳一跳够得着“的难度。

第三、  给完成任务的自己一个奖励。

第四、  准备进入心流之前给自己一个暗示信号。

第五、  你需要一个不被干扰的环境，而不是要求自己心无旁骛。

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之后，白天工作的间歇，乘地铁的时候，在想今天的作业如何完成。晚上和朋友吃饭的时候，尤其认真聆听，她说的事情我都记下来了。

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用2分钟，根据课程内容，梳理出自己的碎片化时间应用实践。

1、 随时记录素材

2、 根据某个触发点，在头脑里串一下现有素材

3、 尝试用其他架构，在头脑里再试几次

4、 一口气写出来，不管对错，好坏

5、 对初稿编辑、排版

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前3步，都是随时随地，1分钟、3分钟、5分钟，都可以进行的事情。

我采取的手段有两个，一是简书日更，二是大众点评评论。

简书日更，只要求100字，3分钟就可以记录一个灵感。更棒的是，如果不日更，简书会发系统通知，告知你日更失败。就相当于我不花钱，雇了一个贴心的小秘书。

现在简书里记录的，是我的素材库。每天空下来，我都翻翻之前写的片段，发现很多都可以串起来，就差一个成文的时间。

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比如，今天听到的朋友的两个梦境：

朋友说，最近几天，做了两个相似的梦，都是在飞机上，都是刚起飞不久，还可以看见下面的风景。

一个梦是去香港，坐的是波音747，有很多排座位的大飞机。天空很美，田野很美，只是飞机开始摇晃。

一个梦是去北京，坐的是左边一排单人座位，右边一排双人座位的小飞机。她坐在一个男人的后面。前一秒还好好的，后一秒已是电闪雷鸣。机务人员播报，要临时返航。

她问：“你会解梦吗？”

我说：“不会，但是，我看到你在担心。”

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比如，周日去敬老院的感受：

“我和我的祖国”，那天看到上报节目，就溜出来这句歌词。但只会几句，后来我妈说，你就唱这个吧，老人们肯定爱听。

于是，我和她一起练习了一晚上。昨天，上台了。我很少上台表演，怕忘词儿，还打印了歌词。没想到，背景音乐还有原声，真是适合我。

这是我第二次去敬老院，依然被震撼。年轻的时候，总以为青春的时光一直都在。可岁月告诉我们，现实就是每个人都会苍老。

看着这里的老人，想到我妈操劳一辈子，也想到自己也慢慢变老。我们要以什么样的状态，去迎接岁月呢？想要过怎样的生活呢？

到家，我给了妈妈一个很久的拥抱，多陪陪她，多听听她说话。人老了，更需要爱和关注啊。

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比如，那天去做农名工子弟小学心理援助志愿者看到的：

“你有什么想要的东西吗？”

小学二年级、五年级的小朋友，给出的答案是：

“我想要彩笔”

“我想要蜡笔”

“我想要100万”

“我想要一部8000元的手机”

回答100万的孩子说，他家里有60万的房贷，他还想带父母去旅行。

如果有时间，我想好好问问他们怎么想的。彩笔和蜡笔，都是那个年纪的孩子，很自然的需求。可钱和手机，不是。

每个人的一生，都像一个容器。小时候，想法和观念，大多来自于父母和老师。放进去是什么，就是什么。孩子还没有形成自己的独立思考和判断。

所以，当我们看到孩子们的表现，不论被评价为好或坏，看到的一定是父母的表现。

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如果以“担心”为主题，这三个素材，我都能串起来。架构如下：

1、 每个人都有担心，但都不一样。

2、 有时担心的是自己和家人，举例：周日去敬老院的感受。

3、 有时担心的是社会发展，举例：那天去做农名工子弟小学志愿者看到的事情。

4、 有时我们自己也不知道担心什么，举例：今天听到的朋友的两个梦境。

5、 担心，只要不过度，对我们有益。

6、 担心，是自己对自己的提醒，我们该做些什么了。

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如果以“自我成长”为主题，这三个素材，我也都能串起来。架构如下：

1、 今天朋友的两个梦境，让我联想到自己最近的状态，也不太安稳。

2、 活了半辈子了，还没活明白。

3、 最近半年，采用了各种方式探索自我。

4、 比如，学习心理学（加素材）、国学（加素材）践行冥想（加素材）、参加公益活动（周日去敬老院+农名工子弟小学心理援助志愿者）

5、 在学习、实践中，我在做，也在反思，有进步，但距离真正的不惑，还有很长一段路。

6、 潜意识中会有担心，但是随着前行，会越来越坚定。

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大众点评评论，105个字+3张图片，就是优质点评。有时，我会写很多字，不只在于菜品本身的评价，还会牵扯到菜品引发出联想，比如：

1、 谁给我做过这道菜

2、 我给谁做过这道菜

3、 之前在哪里吃过这道菜

4、 我和谁一起吃过这道菜

5、 我能想到的关于这道菜的故事

6、 做这道菜的人是什么样的

7、 他为什么做了这道菜

摘录一段点评：

春夏秋冬，路过好多次，只有这一次，点了一碗豆花面。

一只碗，豆腐和汤汁，泡着面条。一只碟，红油，香菜，榨菜，油炸花生米，还有薄荷叶。

薄荷叶，用在食物中，这是第二回尝到。第一回是在香格里拉，牦牛火锅，和五六个一路旅行捡到的同伴。当时，还在感慨，这回可以名正言顺的吃牙膏了。

这回吃到薄荷叶，特别亲切。那些伙伴们的音容笑貌，再次浮现在眼前，那些美好的小时光也在闪亮。

如果不是老板提醒，我可能会把红油倒进豆腐碗里。老板说，要蘸着吃。

豆腐很嫩，汤汁有着豆腐香，蘸到辣油里，微微辣，香而不油腻。好吃。

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用1分钟，想了一下，我的碎片化写作时间单位，拿捏的是否准确？

答案是否定的。比如，22:25开始写作业，预计00:00完成，现在已经00:04，才写到三分之二。

用1分钟，回顾了自己写作的过程，心流模式发生的情境，以及占比情况。

自从写100个有趣的人系列之后，心流模式发生的时候越来越多，占比达到90%以上。梳理原因如下：

1、 内心接纳：我喜欢与人交流，把他们的经历记录下来。增加我与其他人的连接，让被采访者重新发现自己，这是件贼有成就感的事情。

2、 没有难度：我喜欢并擅长的事情。

3、 奖励很大：被访者的认可，文章收到的反馈。

4、 暗示信号：采访做完了，素材也全备好了，今天可以成稿了。

5、 心流环境：对环境的适应性，越来越强。只要有高矮得当的桌椅，我都可以比较快的开启心流模式。

好吧，22:25开始写作业，写到了00:32，历时1小时7分钟。主要时间浪费在，先在电脑上写，后来用手机复制的简书、点评上的四段素材，以及编辑时间。

晚安，为了666组的全精华，加油！